Circuito condicional - Velocidad con balón colgado y finalización del FC Barcelona
- algunos balones
- 2 conos
- 3 palos
- 9 obstáculos
- algunos balones
- 1 portería reglamentaria
- Área de juego: 45x50 metros
- Jugadores: 8 + 1 portero
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 8-10 finalizaciones cada jugador
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Circuito condicional del Fc Barcelona útil para entrenar la velocidad, los intercambios en espacios reducidos, el balón colgado y la finalización |
Coordinación, Conducción de balón en velocidad, Golpeo de cabeza, Pase, Balon colgado, Finalización, Tiro a porteria, Tiro a porteria ajustado con acrobacia, Pared |
Usar la mitad de un campo para realizar el ejercicio. En el interior del centro campo, enfrente de la portería, colocar tres palos a 1 metro y medio el uno del otro. A 3 metros del ultimo palo posicionar dos obstáculos. Al limite del área grande, en el centro, formar un cuadrado de 5x5 metros. Colocar un chino cerca del punto de penalti. Lateral al circulo de centro campo, cerca de la línea de banda a unos 40 metros de la línea de fondo colocar dos obstáculos. A 5 metros, enfrente de los obstáculos posicionar un chino. Lateral al chino, colocar horizontalmente 5 obstáculos (como en la figura). Cerca del banderín de corner crear un cuadrado de 10x10 metros. Dividir a los jugadores en 2 equipos. El grupo A en fila en el cono salida , todos con un balón. El grupo B en fila en el cono cercano a la línea de banda (como en la figura).
- El primer jugador del grupo A sale en conducción y afronta el slalom , mientras que el primer jugador del grupo B sprinta hacia los 2 obstáculos
- B rodea el chino, y realiza un skip para superar el recorrido formado por los 5 obstáculos y va a B1
- A pasa B y supera en velocidad los dos obstáculos y va al interior del cuadrado en A1
- B devuelve el balón a A y realiza un sprint hacia la B2
- A realiza un pase a B que esta en el interior del cuadrado, rodea el chino y va hacia A2
- B cuelga el balón hacia A
- A finaliza intentando marcar gol
Finalizada la acción los dos jugadores invierten las posiciones de salida
- Realizar el ejercicio desde la parte opuesta
- Realizar todo el circuito a un ritmo elevado
- Prestar atención a la coordinación mientras el jugador realiza el circuito
- Colgar el balón lo mas preciso posible para facilitar la conclusión a portería del compañero
- Calcular bien el momento adecuado de inicio de la pareja sucesiva
