Agilité et conduite de balle - Valencia CF
Objectif
Équipement
- 5 cônes (4 orange, 1 jaune)
- Ballons
Préparation
- Aire de jeu: 15x15 mètres
- Joueurs: 12
- Durée: 12 minutes
- Nombre de séries: 2 séries de 5 minutes avec 2 minutes de récupération passive entre chaque série
| Sommaire | Objectifs secondaires |
|---|---|
|
Avec cet exercice on entraîne l'agilité, la conduite et la maîtrise du ballon |
Intérieur du pied, Cou de pied, Conduite de balle en course, Changement de direction |
Organisation
Avec les cônes former un carré de 10x10 mètres de côté, pour l'un des 4 angles utiliser le cône jaune (cône de départ). Au milieu du carré placer le cinquième cône. Numéroter les cônes comme sur l'image. Les joueurs se positionnen derrière le cône jaune, chaque joueur avec un ballon.
Description
- Le joueur conduit le ballon du cône 1 vers le cône central 2
- Près du cône central le joueur bloque le ballon avec la semelle pour contourner ensuite le cône avec un sprint en se dirigeant vers le cône 3
- Après avoir contourné le cône 3 avec un changement de direction, le joueur fait un sprint vers le cône 4
- Après avoir contourné le cône 4 avec un changement de direction, le joueur fait un sprint vers le cône central 2
- Après avoir récupéré le ballon en conduite de balle il rejoint le cône 5 en le contournant et en terminant l'exercice en conduite vers le cône 1
- L'exercice poursuit de façon continue, chaque joueur part lorsque son partenaire a rejoint le cône 4
Variations
- Imposer la conduite de balle avec le pied faible
- Imposer la conduite de balle avec une partie spécifique du pied (ex. extérieur, intérieur, cou)
- Agrandir les dimensions du carré (ex. 15x15 mètres)
Thèmes pour l’entraîneur
- Encourager les joueurs à effectuer le nombre le plus possible élevé de touches pendant la conduite de balle
- Dans le changement de direction il faut effectuer des pas brefs et rapides
- Garder au minimum les temps de repos dans l'exercice
- Exercice utile pour les équipes de jeunes (Scolaires, Cadets, Espoirs)
Difficulté:
Typology:
