Concentrazione e ritmo
Obiettivo
Materiale
- 1 cerchio per ogni coppia di giocatori
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 3x3 metri per ogni coppia di giocatori
- Giocatori: tutti i giocatori divisi a coppie
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Allenamento a coppie per la tecnica individuale e la velocità di reazione |
Adattamento, Controllo, Combinazione, Equilibrio, Reazione, Trasmissione, Interno piede, Collo piede, Colpo di testa, Colpo di testa in elevazione, Attenzione |
Organizzazione
Posizionare un cerchio a terra. I giocatori lavorano a coppie. Un giocatore lavora da servitore (S) lanciando il pallone al compagno e l'altro da ricevitore (R) eseguendo il lavoro tecnico.
Descrizione
- Il ricevitore (R) che svolge l'esercizio tecnico parte posizionato all'interno del cerchio, mentre il servitore (S) che gli lancia la palla si posiziona di fronte al cerchio a una distanza di circa 2 metri
- Il servitore (S) lancia la palla verso il ricevitore (R), il quale esegue movimenti rapidi con i piedi (skip sul posto) per poi spostarsi fuori dal cerchio lateralmente e colpire il pallone al volo e restituirlo al compagno
- Prima di colpire il pallone, R deve avere entrambi i piedi a terra nella zona dove è stato lanciato il pallone al di fuori del cerchio; ciò significa che dovrà essere rapido a capire dove S lancia il pallone, verso destra o sinistra
- Appena colpito il pallone, R ritorna in posizione all'interno del cerchio, restando in skip basso ad alta frequenza
- R deve ricevere sempre palla in laterale, a destra o sinistra del cerchio, con movimento continuo a pendolo
- R si sposta fuori dal cerchio e colpisce il pallone al volo
Il ricevitore (R) si sposta velocemente in laterale per colpire al volo
Esempio in cui il ricevitore (R) colpisce il pallone di testa
Regole
- La tecnica del passaggio di restituzione palla al volo può essere variata durante lo svolgimento dell'esercizio (interno piede, collo piede, colpo di testa con stacco ecc.)
- Ogni ripetuta va eseguita ad alta intensità per una durata massima di 45 secondi
- Al termine della ripetizione si invertono i ruoli dei due giocatori
Varianti
- R si posiziona dietro al cerchio e per colpire il pallone dovrà aggirarlo con dei movimenti semicircolari in direzione laterale, per poi tornare in posizione centrale dietro al cerchio con una corsa rapida all'indietro
- S serve la palla con i piedi (trasmissione rasoterra sul movimento di attacco del compagno), anzichè al volo con le mani
Variante 1 e variante 2 unite: S trasmette la palla rasoterra e R esegue una corsa all'indietro per posizionarsi ogni volta dietro al cerchio dopo aver restituito palla
Temi per l'allenatore
- Mantenere l'equilibrio durante lo spostamento laterale e l'esecuzione del gesto tecnico
- Tocco della palla: curare l'impatto con il pallone e la sensibilità di calcio
- Alta frequenza nello skip
- Usare le braccia sia nell'esecuzione dello skip che dei gesti tecnici
- Variare la tecnica di passaggio (diverse modalità di restituzione palla: interno piede, collo piede, controbalzo, colpo di testa)
- Curare la tecnica del colpo di testa in elevazione: tecnica di stacco laterale, uso delle braccia per caricamento ed elevazione, torsione del busto per corretto impatto con la palla
