Doppio possesso palla e navetta | YouCoach Salta al contenuto principale

Doppio possesso palla e navetta

Doppio possesso palla e navetta

 
Obiettivo
Materiale
  • 8 cinesini
  • 2 coni
  • 10 casacche
  • palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 35x75 metri
  • Giocatori: 20
  • Tempo di svolgimento: 28 minuti
  • Numero di serie: 4 da 5 minuti circa con 2 minuti di recupero passivo
Sommario Obiettivi Secondari
Possesso palla e navette per allenare le capacità condizionali, le proprietà tecniche e cognitive di ogni giocatore
Capacità lattacida, Potenza lattacida, Potenza aerobica, Resistenza alla velocità, Trasmissione, Contrasto, Smarcamento, Intercetto, Pressing, RSA (Repeated Sprint Ability), Transizioni
Organizzazione

Creare, con i cinesini, due aree di gioco vicine di 35mt di profondità x 25 metri di larghezza distanziate tra loro da una zona neutra centrale di circa 20 metri. Al centro della zona neutra posizionare 2 coni distanti tra loro 10 metri e distanti dai due campi di possesso palla 5 metri ciascuno (come in figura). All'interno di ogni campo si gioca un 5 (giocatori bianchi in figura) contro 5 (giocatori rossi in figura). Attorno alle aree di gioco dove si svolgono i possessi palla, posizionare dei palloni (fuori dal perimetro di gioco) in modo da dare continuità al possesso palla se i palloni utilizzati dovessero finire fuori dal campo di gioco. Anche l'allenatore è consigliabile che tenga dei palloni vicini, per metterli in gioco velocemente in uno od entrambi i campi di gioco in sostituzione dei palloni calciati lontani dai giocatori durante i possessi palla. 

Descrizione
  • Su entrambi i campi si giocano partite per un totale di 4 minuti di possesso palla ad alta intensità (5 contro 5)
  • Dopo circa un minuto, i giocatori che si stanno sfidando in una zona di possesso palla, devono cambiare il campo di gioco effettuando una navetta all'interno della zona neutra
  • Entrando nell'altro campo i giocatori cercano di conquistare subito la palla a favore della propria squadra per ricominciare il possesso contro la squadra avversaria
  • Per ogni serie quindi si eseguiranno: 4 possessi palla da circa 1 minuto e 4 navette nei trasferimenti da un campo all'altro (tempo di trasferimento a navetta circa 10"/12")
  • Si avrà un tempo totale di lavoro di 5 minuti: 4 minuti di possessi palla ed 1 minuto circa per l'esecuzione delle 4 navette di trasferimento da un campo all'altro
  • Al termine di ogni serie far recuperare i giocatori almeno 2 minuti

 

 

  • La navetta deve essere affrontanta nelle seguente maniera (totale 3 scatti con  2 cambi di direzione):
    • Da 0 a 15 metri (15 metri di progressione)
    • Da 15 a 5 metri (10 metri di progressione)
    • Da 5 a 20 metri (15 metri di progressione)

 

Come affrontare la navetta

Regole
  • Nell'affrontare le navette ogni giocatore esegue due cambi di direzione (per navetta): cercare di cambiare sempre gamba di appoggio nel cambio direzione per non caricare sempre lo stesso arto.
Varianti
  1. Cambiare le distanze dei coni e quindi le misure delle navette
  2. Cambiare il numero di giocatori nei possessi o introdurre il jolly nel caso di numero dispari di giocatori (il jolly giocherebbe con chi è in possesso palla ed eseguirebbe le navette come tutti gli altri giocatori)
  3. Dare un numero di tocchi limitati a disposizione di ogni giocatore nel possesso palla
Temi per l'allenatore
  • Incitare continuamente i giocatori a tenere alta l'intensità per tutta la durata della serie
  • Eseguire la navetta alla massima rapidità
  • Dare continuità ai possessi palla tenendo palloni vicini senza concedere grosse pause durante il gioco
  • Controllare le varie velocità di pensiero, di decisione, di reazione dei giocatori durante il possesso palla
  • Creazione triangoli di possesso, utili a evitare il giocatore avversario, racchiudendolo all'interno dei triangoli stessi
  • Curare la reazione alla transazione negativa, perso il possesso il giocatore più vicino al pallone pressa l'avversario mentre i compagni accorciano

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