Riscaldamento tattico - Gioco di posizione
Obiettivo
Materiale
- Cinesini per delimitare l'area di gioco
- 5 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x25 metri
- Giocatori: 10
- Durata: 8 minuti
- Numero di serie: 3 da 2 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio di riscaldamento post attivazione neuro-muscolare sotto forma di possesso palla 5 contro 5 |
Ricezione, Dribbling, Smarcamento, Passaggio, Intercetto, Contrasto, Mobilità, Triangoli di possesso, Possesso palla, Perso palla - Attacco palla, Anticipo, Transizioni |
Organizzazione
Creare un campo di gioco di 25 metri di larghezza x 20 metri di lunghezza con i cinesini. Dividere i giocatori in due squadre di 5 componenti ciascuna utilizzando le casacche. Si giocherà un possesso palla 5 contro 5 (bianchi contro rossi in figura). I giocatori bianchi sono posizionati con il modulo 2-3, mentre i giocatori rossi sono posizionati con il modulo 4-1. La palla va a una delle due squadre.
Descrizione
- Si gioca un possesso palla 5 contro 5
- La squadra in possesso di palla ha lo scopo di mantenere la palla il più a lungo possibile
- I giocatori devono muoversi in base al proprio ruolo di partenza secondo i due schieramenti iniziali
Regole
- Il possesso palla si divide in 3 fasi che corrispondono alle 3 ripetizioni successive:
- Prima serie: le due squadre giocano il possesso con le mani. La palla viene recuperata dalla squadra che effettua il pressing sugli avversari con anticipo sulla traiettoria ed intercetto oppure quando cade a terra a chi ha il possesso palla
- Seconda serie: le due squadre si affrontano in possesso palla giocando con i piedi. I giocatori che effettuano il pressing per il recupero palla non possono contrastare gli avversari ma devono lavorare solo sull'intercetto anticipando e chiudendo le linee di passaggio agli avversari. Il possesso si esegue a numero limitato di tocchi (ad esempio al massimo a 2 tocchi)
- Terza serie: le due squadre si affrontano in possesso palla giocando con i piedi. Si gioca con le regole di una partita normale in campo ristretto. I giocatori hanno a disposizione tocchi liberi per le giocate. Si possono contrastare gli avversari per la conquista palla
Tra le serie concedere 1 minuto di recupero ai giocatori da dedicare allo stretching statico o dinamico
Varianti
- Aggiungere un jolly che gioca con le due squadre solo in fase di possesso palla. Si avrà quindi la superiorità numerica per la squadra in possesso del pallone e questo può facilitarne il mantenimento più a lungo (situazione di 6 contro 5)
Temi per l'allenatore
- I giocatori rossi sono posizionati con il modulo 4-1 simulando i 4 difensori più il centrocampista (play), mentre i giocatori bianchi sono posizionati con il modulo 2-3 simulando 2 centrocampisti e 3 attaccanti
- Riscaldamento molto utile per allenare vari gesti tecnici e tattici eseguiti durante la gara utilizzabile come riscaldamento progressivo in allenamento o riscaldamento pre partita
- Esercitazione utile per la fase di riscaldamento e per aumentare l'attività cardiovascolare e l'attività muscolare
- Riscaldamento utile per l'attivazione psicologica e fisica dei giocatori
- Creazione di triangoli di possesso, utili per evitare il pressing del giocatore avversario, costringendolo all'interno degli stessi triangoli
- Curare la reazione alla transizione negativa, una volta perso il possesso del pallone il giocatore più vicino alla palla pressa l'avversario mentre i compagni accorciano sui rispettivi riferimenti
- Curare le distanze globali tra i giocatori
- Curare l'orientamento del corpo nel momento della ricezione, deve sempre essere orientato verso la porzione più ampia del campo
- Incitare il "dai e vai": dopo aver giocato la palla verso un compagno di squadra, il giocatore continua la sua corsa inserendosi in uno spazio libero dove può ricevere di nuovo
- Unità ideale minima: il giocatore con la palla deve avere, a propria disposizione, un numero minimo di compagni in grado di garantire un passaggio in qualsiasi momento
- Il giocatore più vicino al portatore di palla deve scegliere cosa fare, movimento di avvicinamento o movimento in profondità, attivando di conseguenza i movimenti relativi dei compagni (saper creare più linee di passaggio possibili per il portatore di palla)
- Incitare i giocatori a fare contromovimenti o finte prima di ricevere il pallone per eludere la marcatura avversaria
- Per innescare una continua mobilità e mantenere un opportuno scaglionamento, due giocatori vicini che si trovano sulla stessa linea, sia orizzontale che verticale, devono muoversi in modo da creare linee di passaggio diagonali
