Capacità condizionali - Real Madrid CF
Capacità condizionali - Real Madrid CF |
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Obiettivo
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Materiale
- 6 coni (3 arancioni, 3 gialli)
- 4 paletti
- 3 ostacoli bassi (over)
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: da 10
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti intervallate da 2 minuti di recupero attivo (es. palleggio a coppie)
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Circuito per allenare velocità, rapidità, resistenza alla velocità in regime anaerobico lattacido |
Capacità anaerobica, Capacità aerobica, Resistenza alla velocità, Forza esplosiva, Rapidità, Velocità, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Corsa stop e ripartenza |
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