Múltiples conclusiones a portería
Objetivo
Material
- Balones
- 1 porteria
- 2 palos
Preparación
- Área de juego: 40x20 metros
- Jugadores: al menos 2 (1 de movimiento + 1 portero)
- Duración: 10 minutos
- Número de series: un turno de conclusiones para cada jugador
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Secuencia continua de conclusiones en movimiento para entrenar la resistencia y el tiro a portería |
Emparejamiento, Combinaciones, Resistencia, Capacidad aeróbica, Velocidad, Interior del pie, Empeine del pie, Finalización |
Organización
El ejercicio debe realizarse a la máxima intensidad y requiere un amplio tiempo de recuperación para los jugadores que deben realizarlo. Es aconsejable realizarlo con grupos reducidos de jugadores, en forma de trabajo diferenciado.
Colocar dos palos en el borde del área grande, en la zona central, separados aproximadamente 5 metros entre sí. A la izquierda y a la derecha de los palos, coloque cuatro balones a cada lado, separados aproximadamente por 1 metro. En total tendremos ocho balones posicionados al borde del área grande.
Cada jugador, a su turno, comienza a realizar el ejercicio situándose en el centro de los dos palos. El portero toma una posición para defender la portería. Posiblemente se utilicen dos porteros, que al igual que ocurre con los jugadores que finalizan, se alternen durante las repeticiones para poder tener recuperaciones adecuadas dada la intensidad del ejercicio.
Cada jugador, a su turno, comienza a realizar el ejercicio situándose en el centro de los dos palos. El portero toma una posición para defender la portería. Posiblemente se utilicen dos porteros, que al igual que ocurre con los jugadores que finalizan, se alternen durante las repeticiones para poder tener recuperaciones adecuadas dada la intensidad del ejercicio.
Descripción
- Con la señal del entrenador, el jugador corre hacia el primer balón a la derecha (el más cercano al palo) y lo golpea hacia la red (tiro 1 en la figura).
- Inmediatamente después de disparar, corre, pasando fuera de los postes, hacia el primer balón del lado opuesto, a la izquierda, y lo golpea (disparo 2 en la figura).
- Luego corre hacia la segunda pelota desde el lado derecho y la golpea (foto 3 en la figura).
- Continúa con la secuencia pateando los ocho balones colocados al borde del área grande.
- Al final de la secuencia, el jugador habrá pateado ocho balones hacia la portería y realizado ocho sprints de distinta duración aumentando progresivamente.
Reglas
- Cada jugador golpea los balones de su derecha con la pierna derecha y los balones de su izquierda con la pierna izquierda.
Variantes
- Aumentar o disminuir el número de balones
- Cambiar las distancias entre los palos y la posición de los palos y balones en relación a la portería.
Puntos del mister
- Máxima intensidad en la ejecución del ejercicio
- Sprint inmediato después de golpear
- Técnica de tiro e impacto del balón (posición del pie de apoyo, torsión del tronco, balanceo de brazos, inclinación del torso hacia el balón)
- Técnica de carrera (media luna para ataque de balón)
- El jugador intenta mirar la portería antes de golpear (también para entender la posición del portero)
Dificultad:
Tipología:
Categoría:
