Este ejercicio, extraído de los entrenamientos del Chelsea, permite entrenar la calidad motriz como la agilidad y la velocidad

Juego condicionado para mejorar la posesión de balón y las transiciones, se trabaja la recuperación inmediata del balón en la zona perdida

Para entrenar la potencia explosiva y la fuerza en la piernas un ejercicio que incluye una serie de saltos en sucesión

Entrenar el sprint y el cambio de dirección, mejorando las características explosivas musculares en las distancias cortas.