Este ejercicio, utilizado muchas veces por Frank de Boer, tiene como objetivo mejorar la preparación física de los jugadores.

Ejercicio en el que se trabaja con un ritmo alto para mejorar la velocidad y la agilidad, sin dejar de trabajar el toque de balón.

Un ejercicio para la técnica, el control orientado y el dribling que aumenta las condiciones aeróbicas gracias a la intensidad.

En este ejercicio se realizan gestos y movimientos que llevan al jugador a mejorar la coordinación.