Material
- 24 chinos (12 rojos y 12 azules en la figura)
- 4 petos (rojos en la figura)
- balones
- 4 conos
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 6 series de 1 minuto de recuperacion
Sumario
El ejercicio incluye situaciones continuas de 1vs1 para desarrollar las habilidades del contraste. La intensidad alta favorece el desarrollo de las habilidades aeróbicas.Organización
Crear una zona de 20x20 metros delimitada con 4 conos en los vértices. En cada lado del cuadrado posicionar 3 porterías pequeña alternando una portería roja y una azul como en la figura. La porterías son de unos 2 metros. Dividir a los jugadores en dos equipos y asignar a cada equipo la portería de un color (por ejemplo equipo rojo-portería roja y equipo blanco - portería azul). Organizar a los jugadores por parejas.
Descripción
- El jugador en posesión de balón juega como delantero mientras el otro defiende. Se crean situaciones de 1vs1.
- A través de la conducción de balón y el dribling el jugador en posesión de balón tiene que marcar haciendo pasar el balón por el interior de las porterías pequeñas correspondientes
- Los equipos solo pueden marcar en la portería de su color
- Una vez marcado el gol, la pareja sale de nuevo del centro invirtiendo las posiciones
- El defensor intercepta el balón se convierte automáticamente en delantero
- Cada gol en las porterías vale un punto
- Si el balón sale de la zona de juego se reinicia desde el centro
- En cada repetición cambiar las parejas
Variantes
- Aumentar la duración o reducir las dimensiones del campo para obtener una mayor intensidad
Puntos del mister
- 1 contra 1:
- Quien ataca:
- En el 1vs1 se tiene que recibir el balón en posición ventajosa, orientándose hacia la portería
- Tener una mentalidad ofensiva: conducción en velocidad, simular el pase o el tiro
- Localizar el lado del débil del adversario
- Tener el balón continuamente bajo control, manteniéndolo por debajo de las rodillas
- No dar seguridad al defensor realizando fintas sin retrasar demasiado la acción
- Quien defiende:
- Colocarse entre el rival, el balón y el centro de la portería, reduciendo la distancia de marcaje a medida que la zona es mas peligrosa
- Forzar al adversario a ir hacia las zonas mas exteriores del campo
- Localizar la pierna mala del rival condicionando los movimientos
- Ralentizar la acción del jugador que tiene el balón, favoreciendo la recuperación defensiva de los compañeros
- Elegir bien el momento de contraste para recuperar el balón
- Quien ataca:
Dificultad:
Categoría:
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