Ejercicios fútbol
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Corte
Rondo 3 contra 2 - desmarque de un jugador lateral
Rondo 3 contra 2 - desmarque de un jugador lateral
Corte - Tarea propedéutica para la búsqueda de la profundidad a través del desmarque del extremo
Superioridad numérica (ataque)
Búsqueda de duelo lateral, desdoblamiento
Búsqueda de duelo lateral, desdoblamiento
Superioridad numérica (ataque) - Partido a tema para la búsqueda de la superioridad numérica a traves del principio del " juego dentro para ir fuera"
Salida de balón
Partido por sectores: de la construcción a la finalización
Partido por sectores: de la construcción a la finalización
Salida de balón - Propuesta de partido a tema
Pressing
Tarea para el pressing y las transiciones.
Tarea para el pressing y las transiciones.
Pressing - Small-Sided Game para entrenar las fases de pressing y re-presión.
Capacidad anaeróbica láctica
4 contra 4 con porteros+ speed endurance
4 contra 4 con porteros+ speed endurance
Capacidad anaeróbica láctica - Small-Sided Game integrado en una sesión con objetivo de acondicionamiento láctico.
Preparación física
Partido 11 contra 11 en medio campo: análisis del punto de vista físico
Partido 11 contra 11 en medio campo: análisis del punto de vista físico
Preparación física - Un análisis personal de cómo un partido 11 contra 11 en medio campo puede ser interpretado desde el punto de vista físico.
Colaboración
Partido con construcción
Partido con construcción
Colaboración - Propuesta de partido temático para la categoría benjamines
Formación
Fútbol y Neurociencia
Fútbol y Neurociencia
Formación - ¿Cómo los últimos estudios científicos pueden mejorar nuestros futbolistas?
Análisis del partido
Descubrimos la sorprendente Fiorentina de Paulo Sousa - Análisis técnico-táctico
Descubrimos la sorprendente Fiorentina de Paulo Sousa - Análisis técnico-táctico
Análisis del partido - Análisis del inicio de la temporada de la Fiorentina entrenada por Paulo Sousa valorando las situaciones tácticas mas frecuentes
Libre indirecto a favor
Jugada ensayada de falta central: finalización desde fuera en tres tiempos
Jugada ensayada de falta central: finalización desde fuera en tres tiempos
Libre indirecto a favor - Propuesta de jugada ensayada de falta central para liberar a un compañero para el tiro
Balón parado
Corner en corto y movimiento hacia el segundo palo: la preparación de las jugadas ensayadas de Maurizio Sarri
Corner en corto y movimiento hacia el segundo palo: la preparación de las jugadas ensayadas de Maurizio Sarri
Balón parado - Jugada ensayada de corner con saque en corto con 3vs1 en zona para liberar un jugador en el segundo palo
Jugadas ofensivas
4-3-3 - Desarrollo ofensivo para la finalización
4-3-3 - Desarrollo ofensivo para la finalización
Jugadas ofensivas - Propuesta de combinación para llegar a la finalización después de despeje lejano por parte de un defensor
Salida de balón
Construcción del juego con el 4-3-3: Extremo que entra y desdoblamiento del lateral
Construcción del juego con el 4-3-3: Extremo que entra y desdoblamiento del lateral
Salida de balón - Como entrenar la construcción de juego con el objetivo de llevar la acción lo mas rápido posible a la mitad del campo adversario atacando por vías centrales
Técnica del portero
Posesión de balón con descarga hacia el portero
Posesión de balón con descarga hacia el portero
Técnica del portero - Una tarea de posesión de balón con el objetivo de descargar hacia el portero, que defiende su zona y aprende a participar activamente en el juego de los compañeros
Técnica de parada
Speed ladder, parada e inicio de la jugada
Speed ladder, parada e inicio de la jugada
Técnica de parada - Circuito coordinativo combinado con la técnica del portero
Saque de esquina a favor
Abp de córner con inicio en línea
Abp de córner con inicio en línea
Saque de esquina a favor - Propuesta de abp de córner con desmarques simultáneos desde una línea
Finalización
Del uno contra uno al cuatro contra cuatro
Del uno contra uno al cuatro contra cuatro
Finalización - Tarea proveniente del fustal concentrado en la finalización rápida e imprevisible, la capacidad de decisión rápida y la visión periférica
Transiciones
Partido back to back
Partido back to back
Transiciones - Propuesta de partido a tema para entrenar las transiciones
Control orientado
Tarea para el control orientado
Tarea para el control orientado
Control orientado - Propuesta técnica para realizar en la fase de activación con el objetivo de mejorar el control orientado
Formación
Comunicación positiva: la base de la comunicación eficaz
Comunicación positiva: la base de la comunicación eficaz
Formación - Formular frases positivas para una comunicación eficaz
Formación
(T)error - Primera parte
(T)error - Primera parte
Formación - En este articulo iremos a ver como la correcta gestión del error sobretodo desde el punto de vista emocional y psicológico puede ayudar a superarlo más rápidamente
Alimentacion
La alimentación en los jóvenes futbolistas- Parte 2
La alimentación en los jóvenes futbolistas- Parte 2
Alimentacion - ¿Qué necesitan los jóvenes futbolistas? ¿Cuáles son los alimentos más indicados para su dieta? Los consejos de la nutricionista.
Alimentacion
Comer como un futbolista profesional
Comer como un futbolista profesional
Alimentacion - La dieta es uno de los aspectos críticos del estilo de vida de cualquier deportista. Y como tiene que ser para un futbolista?
Formación
La pubalgia en el deportista
La pubalgia en el deportista
Formación - Que es la pubalgia y porque aun resulta difícil de curar? Nuestro fisioterapista nos da algunas nociones útiles.
Formación
Lesiones musculares de tipo funcional: como reconocerlas y que hacer?
Lesiones musculares de tipo funcional: como reconocerlas y que hacer?
Formación - Lesiones musculares de tipo funcional son lesiones mas ligeras que las roturas y estiramientos pero son mucho mas frecuentes: que hacer en estos casos?
Pase
Pase - Intercambios rápidos en diagonal
Pase - Intercambios rápidos en diagonal
Pase - Ejercicio útil para mejorar uno de los gestos técnicos básicos del futbol, el pase.
Reaggression
Juego condicionado en tres zonas
Juego condicionado en tres zonas
Reaggression - Juego condicionado con el campo dividido en tres zonas y espacios limitados
Orientarse
Rueda de pases en un rombo comando vocal
Rueda de pases en un rombo comando vocal
Orientarse - Tarea analítica para el desarrollo de las habilidades individuales.
Formación
Mejorar la finalización del futbolista utilizando la metodología del Futsal
Mejorar la finalización del futbolista utilizando la metodología del Futsal
Formación - El articulo explica como el futsal puede ayudar a mejorar la capacidad de finalización de un jugador de futbol 11
Pase
Rueda de pases: secuencia 4 + 2 al centro: compensa y rota
Rueda de pases: secuencia 4 + 2 al centro: compensa y rota
Pase - Ejercicio con secuencia de pases jugando con el jugador que veo y con intercambios de posición con el timing adecuado.
Igualdad numérica (ataque)
Juego de situación 9 contra 9
Juego de situación 9 contra 9
Igualdad numérica (ataque) - Juego situacional para entrenar a los jugadores a crear superioridad en fase de posesión.
Conducción de balón
Estación técnica y psicocinética
Estación técnica y psicocinética
Conducción de balón - Estación por equipos en un circuito de dribling con estímulos psicocinéticos
2 contra 1
Elecciones diferentes: duelo 2 contra 1
Elecciones diferentes: duelo 2 contra 1
2 contra 1 - La capacidad de saber elegir es una característica básica que los instructores del futbol base tienen que saber instaurar en sus jugadores. Encontrar la mejor solución en base al contexto de juego es el objetivo de esta tarea.
Posesión de balón
Juego posesión de línea
Juego posesión de línea
Posesión de balón - Situación de posesión de balón para estimular la búsqueda de líneas de pase y el reconocimiento del rombo de construcción
1 contra 1
Golpear y defender: dribbling, tiro y pase
Golpear y defender: dribbling, tiro y pase
1 contra 1 - Ejercicio que entrena la conducción de balón, 1 contra 1 y el tiro a portería.
1 contra 1
1 contra 1 rápido con finalización a portería
1 contra 1 rápido con finalización a portería
1 contra 1 - Ejercicio para la conducción rápida y el tiro a portería con situación de 1 contra 1 (ataque y defensa)
Principios tacticós individuales defensivos
Doble rectángulo: Salida en zona de construcción para el 1 contra 1 en zona de finalización
Doble rectángulo: Salida en zona de construcción para el 1 contra 1 en zona de finalización
Principios tacticós individuales defensivos - Tareas para el desarrollo de la construcción desde atrás y la sucesiva situación de 1vs1 en zona de finalización
4 contra 4
4 vs 4 Small-sided Game - Manchester United
4 vs 4 Small-sided Game - Manchester United
4 contra 4 - Entrenar la colocación para crear oportunidades de gol
Desmarque
Situación simplificada: contramovimiento y tiro a puerta
Situación simplificada: contramovimiento y tiro a puerta
Desmarque - Ejercicio situacional que entrena el contramovimiento y el tiro a puerta
Ataque a la porteria
Centros desde la banda y finalización - FC Barcelona
Centros desde la banda y finalización - FC Barcelona
Ataque a la porteria - Ejercicio para entrenar los tiempos de desmarque y la ocupación del área para el remate tras centro lateral
Desmarque
Pase y movimiento - Técnicas de ataque
Pase y movimiento - Técnicas de ataque
Desmarque - Ejercicio para mejorar las incorporaciones, cortes en ataque, la amplitud del juego y fase de finalización.
Pase
Rueda de pases con apoyos - Club Atlético de Madrid
Rueda de pases con apoyos - Club Atlético de Madrid
Pase - Cadena de pases con combinaciones cortas entre los jugadores
Pase
Ejercicio propedéutico a la rotación y a los juegos de posición
Ejercicio propedéutico a la rotación y a los juegos de posición
Pase - Ejercicio para introducir los conceptos de la rotación, de los juegos de posición y para mejorar el gesto técnico del pase
Calentamiento
Calentamiento físico - FC Inter
Calentamiento físico - FC Inter
Calentamiento - Calentamiento útil para activar sea físicamente que mentalmente a los jugadores
Control orientado
La arena de los ocho controles
La arena de los ocho controles
Control orientado - Propuesta de ejercicio con elementos cognitivos para mejorar la técnica del control orientado
Calentamiento
Recorrido de técnica y velocidad
Recorrido de técnica y velocidad
Calentamiento - Propuesta de calentamiento técnico para el futbol base que entrena varios gestos técnico y la velocidad
Posesión de balón
Posesión de balón 6vs6 con desarrollo de juego en amplitud
Posesión de balón 6vs6 con desarrollo de juego en amplitud
Posesión de balón - Posesión de balón con desarrollo de juego en amplitud para la búsqueda de la profundidad con incorporaciones sin balón
Colaboración
Partido con construcción
Partido con construcción
Colaboración - Propuesta de partido temático para la categoría benjamines
Pase
Pases en el diamante
Pases en el diamante
Pase - Entrenar el pase diagonal para la descarga y profundidad, y las triangulaciones a través de la estación en diamante.
Posesión de balón
Posesión de balón 2 vs 3 con 4 apoyos exteriores
Posesión de balón 2 vs 3 con 4 apoyos exteriores
Posesión de balón - Situación simplificada de posesión de balón para entrenar a los jugadores al pase y al desmarque
Posesión de balón
Posesión de balón 5 contra 3 - Ejercicio 1 - Ajax FC
Posesión de balón 5 contra 3 - Ejercicio 1 - Ajax FC
Posesión de balón - Posesión de balón: capacidad técnica y estratégica
1 contra 1
1 contra 1 - Atentos a la llamada
1 contra 1 - Atentos a la llamada
1 contra 1 - Tarea psicofísica útil para entrenar la concentración y la rapidez. Situación de 1vs1 después de haber realizado las instrucciones del entrenador
1 contra 1
1 contra 1 con 2 apoyos
1 contra 1 con 2 apoyos
1 contra 1 - Situación de 1 contra 1 con 2 apoyos laterales exteriores con el objetivo de desmarcarse y finalizar
1 contra 1
1 contra 1 con elementos de psicocinética y tiro a portería
1 contra 1 con elementos de psicocinética y tiro a portería
1 contra 1 - Ejercicio cognitivo de 1 contra 1 con finalización
Reacción
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Reacción - Ejercicio técnico-motriz con estímulos cognitivos en conducción de balón y duelo 1 contra 1
Conducción de balón
Conducción de balón y 2vs2
Conducción de balón y 2vs2
Conducción de balón - Circuito técnico-motriz para mejorar la conducción de balón con situación final de 2 vs 2
Diferenciación espacio-tiempo
Orientación - espacio y tiempo: Pase y Recepción en carrera
Orientación - espacio y tiempo: Pase y Recepción en carrera
Diferenciación espacio-tiempo - Capacidad de orientación y de lectura del tiempo del espacio en movimiento con ejecución de los gestos técnicos del pase, la recepción y el control orientado.
Control orientado
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Control orientado - Ejercicio útil para perfeccionar aspectos de la técnica básica como el pase y el control orientado.
1 contra 1
2 contra 1 en tres zonas más 2 porteros
2 contra 1 en tres zonas más 2 porteros
1 contra 1 - Situación simplificada 2 contra 1 con desmarque para la recepción, duelo individual 1vs1, dribling y finalización en 2 porterías