Ejercicios fútbol
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Penetración
Ataque de la profundidad con movimientos de media luna
Ataque de la profundidad con movimientos de media luna
Penetración - Crear espacio a la espalda de los defensores y atacar la profundidad con movimientos de media luna, ejercicio para el sistema de juego 4-2-3-1 y 4-3-3
4-2-3-1
Desarrollar acciones ofensivas rápidas en un sistema 4-2-3-1.
Desarrollar acciones ofensivas rápidas en un sistema 4-2-3-1.
4-2-3-1 - Diferentes soluciones ofensivas para el sistema 4-2-3-1, aprovechando la amplitud y los desmarques para atacar la profundidad.
Orientarse
Rueda de pases en un rombo comando vocal
Rueda de pases en un rombo comando vocal
Orientarse - Tarea analítica para el desarrollo de las habilidades individuales.
Formación
Mejorar la finalización del futbolista utilizando la metodología del Futsal
Mejorar la finalización del futbolista utilizando la metodología del Futsal
Formación - El articulo explica como el futsal puede ayudar a mejorar la capacidad de finalización de un jugador de futbol 11
Jugadas ofensivas
Fase de ataque - módulo 4-3-3
Fase de ataque - módulo 4-3-3
Jugadas ofensivas - En este ejercicio entrenamos los movimientos del 4-3-3, el balón colgado y la finalización
Consolidación
Partido condicionado 7 contra 7 – FC Barcelona
Partido condicionado 7 contra 7 – FC Barcelona
Consolidación - Partido condicionado 7 contra 7 con obligación de realizar pases consecutivos para trabajar el escalonamiento, la densidad alrededor del balón y la finalización.
Conducción de balón
Estación técnica y psicocinética
Estación técnica y psicocinética
Conducción de balón - Estación por equipos en un circuito de dribling con estímulos psicocinéticos
2 contra 1
Elecciones diferentes: duelo 2 contra 1
Elecciones diferentes: duelo 2 contra 1
2 contra 1 - La capacidad de saber elegir es una característica básica que los instructores del futbol base tienen que saber instaurar en sus jugadores. Encontrar la mejor solución en base al contexto de juego es el objetivo de esta tarea.
Posesión de balón
Juego posesión de línea
Juego posesión de línea
Posesión de balón - Situación de posesión de balón para estimular la búsqueda de líneas de pase y el reconocimiento del rombo de construcción
Pressing
Partido a tema con pressing
Partido a tema con pressing
Pressing - Partido a tema 5 contra 5 con compañeros en apoyo que entrena el mantenimiento de la posesión de balón, la finalización y el presing continuo en fase de posesión de balón
Principios tácticos colectivos defensivos
Táctica colectiva defensiva: defiende la portería
Táctica colectiva defensiva: defiende la portería
Principios tácticos colectivos defensivos - Entrenar la fase defensiva en función de la acción de finalización: centro lateral, balón colgado, pase raso o envío largo.
Saque de esquina a favor
Jugada ensayada de corner: saque en corto y tiro desde fuera del área
Jugada ensayada de corner: saque en corto y tiro desde fuera del área
Saque de esquina a favor - Propuesta de saque de esquina contra un equipo con marcaje al hombre y que deja a dos jugadores arriba para el contrataque
Posesión de balón
Recuperación de balón y creación
Recuperación de balón y creación
Posesión de balón - Partido a tema en un campo reglamentario que entrena la posesión, situación de recuperación de balón y contraataque inmediato con 2vs2 final
Posesión de balón
Posesión de balón 6 contra 3 con rotaciones dentro y fuera
Posesión de balón 6 contra 3 con rotaciones dentro y fuera
Posesión de balón - Situación de superioridad numérica en la posesión para facilitar la creación de líneas de pase
Posesión de balón
Posesión de balón posicional 5 contra 3 con dos porterías
Posesión de balón posicional 5 contra 3 con dos porterías
Posesión de balón - Entrenar la posesión de balón puede tener muchos objetivos, en este ejercicio el objetivo es el de mejorar la posesión de balón manteniendo las posiciones predefinidas
Velocidad
Circuito Físico - El cuadrado
Circuito Físico - El cuadrado
Velocidad - Tarea para entrenar la velocidad, rapidez y activación psicocinetica
Finalización
Circuito de perfeccionamiento técnico
Circuito de perfeccionamiento técnico
Finalización - Tarea que permite entrenar varios gestos técnicos y objetivos coordinativos
Posesión de balón
Small sided game 4 contra 4 + 2 comodines para la finalización
Small sided game 4 contra 4 + 2 comodines para la finalización
Posesión de balón - Small sided game 4 contro 4 más 2 apoyos exteriores con la búsqueda de la posesión de balón en amplitud y finalización a portería
Control orientado
Posesión 8 contra 8 + 2 comodines: control orientado y exigencia cognitiva
Posesión 8 contra 8 + 2 comodines: control orientado y exigencia cognitiva
Control orientado - Posesión 8 contra 8 + 2 comodines para trabajar el control orientado en espacios delimitados.
Control y defensa del balón
Recibir y defender el balón
Recibir y defender el balón
Control y defensa del balón - Situaciones de 1 contra 1
Velocidad
Psicocinetica con respuesta a estímulos visuales en un cuadrado de 10x10 metros
Psicocinetica con respuesta a estímulos visuales en un cuadrado de 10x10 metros
Velocidad - Tarea de velocidad que entena las capacidades coordinativas y senso-perceptivas
2 contra 2
2 contra 2 por objetivos
2 contra 2 por objetivos
2 contra 2 - Ejercicio de 2vs2 útil para entrenar la fase ofensiva, la fase defensiva, la finalización y el pase
Esquemas motrices basicos
Circuito motriz - psicocinético con desafío 1 contra 1
Circuito motriz - psicocinético con desafío 1 contra 1
Esquemas motrices basicos - Estación motriz con estímulos cognitivos para entrenar la velocidad y la rapidez de decisión en el uno contra uno
Reactividad neuromuscular
Circuito técnico-motor: juego de la bandera
Circuito técnico-motor: juego de la bandera
Reactividad neuromuscular - Circuito técnico-motor con juego de oposición para la conducción del balón y la finalización de precisión.
Principios tacticós individuales defensivos
Doble rectángulo: Salida en zona de construcción para el 1 contra 1 en zona de finalización
Doble rectángulo: Salida en zona de construcción para el 1 contra 1 en zona de finalización
Principios tacticós individuales defensivos - Tareas para el desarrollo de la construcción desde atrás y la sucesiva situación de 1vs1 en zona de finalización
Calentamiento
Recorrido de técnica y velocidad
Recorrido de técnica y velocidad
Calentamiento - Propuesta de calentamiento técnico para el futbol base que entrena varios gestos técnico y la velocidad
Posesión de balón
Posesión de balón 5 contra 3 - Ejercicio 1 - Ajax FC
Posesión de balón 5 contra 3 - Ejercicio 1 - Ajax FC
Posesión de balón - Posesión de balón: capacidad técnica y estratégica
1 contra 1
1 contra 1 - Atentos a la llamada
1 contra 1 - Atentos a la llamada
1 contra 1 - Tarea psicofísica útil para entrenar la concentración y la rapidez. Situación de 1vs1 después de haber realizado las instrucciones del entrenador
1 contra 1
1 contra 1 rápido con finalización a portería
1 contra 1 rápido con finalización a portería
1 contra 1 - Ejercicio para la conducción rápida y el tiro a portería con situación de 1 contra 1 (ataque y defensa)
1 contra 1
1 contra 1 con elementos de psicocinética y tiro a portería
1 contra 1 con elementos de psicocinética y tiro a portería
1 contra 1 - Ejercicio cognitivo de 1 contra 1 con finalización
Conducción de balón
Conducción de balón y 2vs2
Conducción de balón y 2vs2
Conducción de balón - Circuito técnico-motriz para mejorar la conducción de balón con situación final de 2 vs 2
Diferenciación espacio-tiempo
Orientación - espacio y tiempo: Pase y Recepción en carrera
Orientación - espacio y tiempo: Pase y Recepción en carrera
Diferenciación espacio-tiempo - Capacidad de orientación y de lectura del tiempo del espacio en movimiento con ejecución de los gestos técnicos del pase, la recepción y el control orientado.
Reacción
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Reacción - Ejercicio técnico-motriz con estímulos cognitivos en conducción de balón y duelo 1 contra 1
Control orientado
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Control orientado - Ejercicio útil para perfeccionar aspectos de la técnica básica como el pase y el control orientado.