Recorrido de técnica y velocidad
- 10 conos
- 2 palos
- 6 chinos
- 1 portería
- 6 over
- balones
- Área de juego: 35x25 metros
- Jugadores: 16 + 1 portero
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 4 series de 5 minutos
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Propuesta de calentamiento técnico para el futbol base que entrena varios gestos técnico y la velocidad |
Correr, Velocidad, Control orientado, Conducción de balón, Dominio de la pelota, Pase, Tiro a porteria |
Posicionar un chino de salida a unos 4 metros a la derecha del palo de la portería. A 3 metros del chino de salida construir una fila de 5 conos a una distancia de 2 metros el uno del otro. A unos 7 metros del ultimo cono colocar una portería de dos chinos. A 10 metros de la portería colocar un balón. A unos 5 metros del balón colocar 3 over en fila a una distancia de 1 metro el uno del otro. A 2 metros del ultimo over colocar un palo como en la figura. Construir el mismo circuito en el lado opuesto. Dividir a los jugadores en dos grupos (A y B) del mismo numero, posicionarlos al lado de los chinos de salida todos con un balón. C y D se colocan detrás de las porterías de chinos. El portero en la portería.
- Con la señal del entrenador el primer jugador de cada grupo sale en conducción de balón y afronta el slalom formado por los conos
- Superado el slalom, A y B pasan el balón por el interior de la portería hacia C y D
- C y D realizan un control orientado llevando el balón hacia el exterior de la portería y en conducción de balón volviendo hacia el chino de salida de su grupo
- A y B, despues de haber pasado el balón rodean rápidamente el palo y superan los 3 over
- El primer jugador entre A y B que llega al balón, posicionado enfrente a la portería, puede tirar a portería buscando el gol
Terminado el circuito A y B toman el sitio que ocupaban antes C y D preparados para continuar el ejercicio.
- Conducción de balón:
- Tener el balón siempre bajo control, intentado mantenerlo por debajo de las rodillas
- Efectuar impactos seguros sobre el balón
- Estar encima del balón manteniendo el busto ligeramente inclinado hacia adelante
- El jugador tiene que mantener la cabeza arriba intentando disminuir los contactos visuales con el balón
- Tiro a portería:
- El jugador tiene que prestar atención al pie de apoyo, cerca y al lado del balón
- El pie tiene que impactar en el centro del balón con el empeine
- El jugador tiene que mantener la mirada sobre el balón
- Los brazos abiertos permiten al jugador mejorar la estabilidad
- Control orientado:
- Para realizar un control orientado es necesario controlar el balón con el interior o el exterior del pie después de haber decidido en que dirección es mas oportuno iniciar la acción
- El movimiento del jugador, finalizada la ejecución del control orientado, tiene que realizarse de manera que lleve al engaño la posible intervención del adversario
- El pie tiene que estar ligeramente relajado, con la posibilidad de amortiguar el impacto con el balón para un control orientado mejor
- Recordar a los jugadores que el movimiento del cuerpo, sucesivo al control orientado, tiene que ser para proteger el balón del adversario
