Salida aérea en carrera
Objetivo
Material
- balones
- chinos
- 3 obstáculos bajos (over)
- 1 portería reglamentaria
Preparación
- Área de juego: 10x20 metros
- Jugadores: desde 2 hasta 6 porteros
- Tiempo de duración: 15 minutos
- Numero de series: 5 de 3 minutos cada una
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Tarea para mejorar la capacidad coordinativa de los porteros y las bases de las salidas aéreas |
Técnica del portero, Técnica de salida, Técnica de atrape, Técnica de parada, Posición del portero, Coordinación, Combinaciones, Fuerza, Pliometría, Tirar, Tirar tiro |
Organización
Crear con los chinos un área de trabajo de 10x20 metros. En uno de los dos lados cortos del rectángulo posicionar, en el centro del lado, una portería reglamentaria. Enfrente de la portería, a una distancia de 10 metros posicionar un chino (rojo en la figura). Después del chino en dirección del lado opuesto respecto a la portería posicionar 3 over sucesivos a una distancia de unos 40/50 cm el uno del otro. Los porteros tienen un balón en la mano y se posicionan detrás de los tres over. El entrenador de porteros, se posiciona lateralmente a una distancia de unos cinco metros del final del recorrido de los over. Un portero se posiciona a defensa de la portería.
Descripción
- El primer portero de la fila en correspondencia a los over, inicia el ejercicio: golpea el balón con el pie derecho de volea, en dirección del entrenador, seguidamente, realiza un skip frontal en los over hasta el final del recorrido de los obstáculos,y realiza una salida alta para atrapar el balón lanzado por el entrenador
- El portero, al volver al suelo, realiza un sprint de 2-3 metros, posiciona el balón en el suelo y rápidamente finaliza a portería desde un chino posicionado a 10 metros de la portería
- El portero posicionado en la portería intentará para el tiro del compañero
- El portero que ha finalizado, se posiciona en defensa de la portería. El portero que estaba posicionado en la portería recupera el balón y se posiciona en la fila opuesta, esperando su turno
Variantes
- Golpeo inicial del portero con la pierna izquierda
- El skip en los over puede ser realizado lateralmente y el pase hacia el mister realizado desde posición lateral
- El ejercicio se puede realizar en forma de duelo: quien marca más goles gana
Puntos del mister
- Mejorar la habilidad de los porteros en elegir el momento de la salida
- Mejorar el aspecto coordinativo de las salidas aéreas
- Estimular la competición entre los porteros durante la competición de tiros
- Mejorar la agilidad de los porteros
- Trabajar la técnica en el skip
- Trabajar la técnica del golpeo con el pie
