Material
- algunos balones
- 2 conos
Preparación
- Área de juego: 30x30 metros
- Jugadores: 12
- Duración: 5 minutos
- Numero de series: 1
Sumario
El ejercicio incluye una serie de pases y de controles que ayudan al calentamiento y mejoran la técnicaOrganización
Colocar los dos conos a unos 30 metros de distancia, indicando cuanto largo es el campo. Dividir a los jugadores en grupo de tres con un balón por grupo. En la posición de salida se colocan los jugadores en el triángulo, a lo largo del campo. Indicaremos a los jugadores de los vértices con A, B y C.
Descripción
- El jugador A con el balón inicia en conducción de balón
- Después de un par de metros realiza un pase hacia el jugador B, en el vértice de la derecha, y continua el movimiento en vertical
- El jugador A va hacia el vértice ocupado por B
- C mientras tanto va hacia el vértice ocupado por A siempre manteniendo el movimiento vertical hacia el fondo
- Siempre en movimiento, en sentido contrario al de las agujas del reloj y verticalmente, B realiza un control orientado con el pie izquierdo y pasa el balón a C con el pie derecho
- B toma la posición de C que continua el movimiento
- C realiza un control orientado con el pie izquierdo, y reinicia el ejercicio
- Los jugadores continúan la secuencia hasta el final del campo, continuando a ''girar'' el triángulo en sentido contrario al de las agujas del reloj. Llegados al final se vuelve hacia atrás
Variantes
- Hacer girar los triángulos en el sentido de las agujas del reloj, realizando los pase con la izquierda y el control orientado con el pie derecho
- Añadir un vértice formando cuadrados en lugar de triángulos. Las dinámicas son las mismas
- Aumentar o reducir las medidas del recorrido
Puntos del mister
- Aumento de intensidad gradual hasta un calentamiento óptimo
- Precisión en los pases
- Movimientos rápidos para cambiar vértices y carrera ligera para el movimiento vertical
- Control orientado preciso y cabeza arriba en los pases
- Atención en la carrera hacia atrás cuando los jugadores se encuentran en el vértice alto y reciben el balón con la espalda mirando hacia el fondo del campo
Dificultad:
Categoría:
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
