Calentamiento físico - FC Inter
Objetivo
Material
- 3 chinos
- 4 conos
Preparación
- Área de juego: 15x15 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 5 minutos
- Numero de series: 1 serie de 5 minutos
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Calentamiento útil para activar sea físicamente que mentalmente a los jugadores |
Correr, Reacción, Velocidad |
Organización
En el interior de un área de juego (15x15 metros) colocar los cono y los chino como en la figura. La distancia entre el cono de salida y el primer chino tendrá que ser de 5 metros. La distancia, en diagonal, entre los chinos que quedan tendrá que ser de 7 metros. Dividir a los 10 jugadores en 2 equipos, y colocarlos por parejas en el cono de salida.
Descripción
- Con la señal del entrenador uno de los dos jugadores (ej. jugador blanco en la figura) sprintara hacia el primer chino, perseguido por su compañero
- Llegado al primer chino, el jugador blanco, con un repentino cambio de dirección tendrá que elegir a que chino de los dos, colocados en diagonal, continuara la carrera
- El jugador blu tendrá que continuar a seguir al jugador blanco
- El chino sucesivo, el jugador blanco, elegirá nuevamente en que dirección ira para terminar su turno en uno de los 2 conos colocados en diagonal, siempre siguiendo al jugador blu
- En cada turno se cambian las posiciones de los 2 jugadores
- El compañero que sigue tiene que estar siempre muy cerca del jugador que conduce
Puntos del mister
- Calentamiento útil para activar psicológica y físicamente a los jugadores, de hecho, además de sprintar tendrán que prestar atención a los movimientos del compañero
- El ejercicio se desarrolla con un ritmo alto
- El jugador que sigue tiene que ser siempre reactivo a las decisiones que toma su compañero
