Calentamiento técnico en tres estaciones
Objetivo
Material
- 1 portería
- 10 palos
- 1 cinta
- 3 conos
- 11 chinos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 30 × 30 metros
- Jugadores: al menos 9
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 3 de 5 minutos
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Activación técnica en conducción o dominio de balón, con tiro de precisión. |
Ojo-nalgas coordinación, Combinaciones, Diferenciación espacio-tiempo, Equilibrio, Conducción de balón, Dominio de la pelota, Tiro a porteria, Tiro a porteria lejano en acrobacia, Calentamiento |
Organización
Sobre la línea de la portería reglamentaria colocar tres palos para dividir la portería en cuatro secciones de igual tamaño. En el borde del área de penalti situar cuatro palos separados entre sí por 5 metros y alineados con la portería. Tras otros 5 metros, crear en correspondencia con cada espacio entre los palos, y centrados, tres recorridos técnicos diferentes: el recorrido “A”, formado por tres conos en línea; el recorrido “B”, formado por ocho chinos colocados de forma escalonada en diagonal; y el recorrido “C”, compuesto por tres palos en fila. Al inicio de cada recorrido, junto a los tres chinos de salida, se distribuyen los jugadores divididos en tres filas. Cada jugador dispone de un balón.
Descripción
- A la señal del entrenador, el jugador de la fila correspondiente al recorrido A inicia en dominio de balón aéreo, avanzando en eslalon entre los conos.
- Una vez superados los conos, siempre manteniendo el balón en el aire, salta la cinta del espacio vertical situado entre los palos colocados frente a él.
- Sin que el balón caiga al suelo, intenta marcar gol en la portería con un remate de volea, haciendo pasar el balón por una de las secciones en las que se ha dividido la portería.
- Al mismo tiempo, el primer jugador de la fila del recorrido B y el primer jugador del recorrido C afrontan las estaciones técnicas situadas frente a ellos, realizando un eslalon en dominio de balón aéreo sin que el balón caiga, saltando la cinta colocada delante de ellos entre los palos correspondientes a su recorrido y finalizando con una volea de precisión a portería, intentando hacer pasar el balón por una de las secciones en las que está dividida la portería.
- Los tres jugadores (uno por fila) trabajan de forma simultánea.
- Se concede un punto al equipo cada vez que un jugador completa el recorrido sin que el balón caiga al suelo y acierta, con la volea final, una de las secciones en las que se divide la portería reglamentaria.
- Cada 5 minutos (al final de cada serie), las filas de jugadores cambian las posiciones de inicio y, por lo tanto, el recorrido a realizar y también la posición final del tiro de volea de precisión a portería.
Reglas
- El balón no debe caer durante la ejecución del recorrido (en caso de que caiga, los jugadores retoman el recorrido y lo finalizan, pero no se concede el punto).
- Establecer un tiempo máximo para completar la propia estación técnica.
Variantes
- Todos los eslalon se realizan, en lugar de en dominio aéreo, en conducción de balón. En este caso, una vez finalizado el eslalon, hacer pasar el balón por debajo de la cinta, saltándola el jugador, para luego finalizar con un tiro raso de precisión, intentando golpear uno de los palos colocados sobre la línea de portería.
Este recorrido debe ejecutarse a alta velocidad y con gran rapidez técnica.
Puntos del mister
- Trabajar la correcta ejecución del gesto técnico, utilizando preferiblemente ambos pies (pie dominante y pie no dominante).
- Trabajar la capacidad de combinar dos exigencias, técnica y motora.
- Trabajar el impacto del balón con la parte anatómica correcta del pie tanto en el dominio aéreo como en la ejecución de los remates de volea y de precisión.
- Estimular la competición involucrando a los jugadores mediante desafíos por equipos.
