Material
- Chinos de varios colores (amarillos, rojos y azules en la figura)
Petos para los defensores - 1 portería
- 1 cono
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x35 metros
- Jugadores: al menos 7 (6 de campo + 1 portero)
- Tiempo de ejecución: 20 minutos
- Número de series: 4 de 5 minutos (la recuperación la marca el regreso a la posición mientras otros compañeros realizan el ejercicio)


























































