Esquemas motrices basicos
Esquemas motrices basicos
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Corte
Rondo 3 contra 2 - desmarque de un jugador lateral
Rondo 3 contra 2 - desmarque de un jugador lateral
Corte - Tarea propedéutica para la búsqueda de la profundidad a través del desmarque del extremo
Superioridad numérica (ataque)
Búsqueda de duelo lateral, desdoblamiento
Búsqueda de duelo lateral, desdoblamiento
Superioridad numérica (ataque) - Partido a tema para la búsqueda de la superioridad numérica a traves del principio del " juego dentro para ir fuera"
Finalización
Juego condicionado: desarrollo rápido para la finalización
Juego condicionado: desarrollo rápido para la finalización
Finalización - Juego condicionado para entrenar acciones rápidas de finalización
Salida de balón
Partido por sectores: de la construcción a la finalización
Partido por sectores: de la construcción a la finalización
Salida de balón - Propuesta de partido a tema
Capacidad aeróbica
Del 2 contra 1 al 2 contra 3 para la mejora de la capacidad aeróbica
Del 2 contra 1 al 2 contra 3 para la mejora de la capacidad aeróbica
Capacidad aeróbica - Ejercicio para mejorar la capacidad aeróbica específica del futbolista
Capacidad anaeróbica láctica
4 contra 4 con porteros+ speed endurance
4 contra 4 con porteros+ speed endurance
Capacidad anaeróbica láctica - Small-Sided Game integrado en una sesión con objetivo de acondicionamiento láctico.
Colaboración
Partido con construcción
Partido con construcción
Colaboración - Propuesta de partido temático para la categoría benjamines
Formación
Fútbol y Neurociencia
Fútbol y Neurociencia
Formación - ¿Cómo los últimos estudios científicos pueden mejorar nuestros futbolistas?
Análisis del partido
Descubrimos la sorprendente Fiorentina de Paulo Sousa - Análisis técnico-táctico
Descubrimos la sorprendente Fiorentina de Paulo Sousa - Análisis técnico-táctico
Análisis del partido - Análisis del inicio de la temporada de la Fiorentina entrenada por Paulo Sousa valorando las situaciones tácticas mas frecuentes
Libre indirecto a favor
Jugada ensayada de falta central: finalización desde fuera en tres tiempos
Jugada ensayada de falta central: finalización desde fuera en tres tiempos
Libre indirecto a favor - Propuesta de jugada ensayada de falta central para liberar a un compañero para el tiro
Balón parado
Corner en corto y movimiento hacia el segundo palo: la preparación de las jugadas ensayadas de Maurizio Sarri
Corner en corto y movimiento hacia el segundo palo: la preparación de las jugadas ensayadas de Maurizio Sarri
Balón parado - Jugada ensayada de corner con saque en corto con 3vs1 en zona para liberar un jugador en el segundo palo
Jugadas ofensivas
Combinación ofensiva para el 4-4-2: cambio de juego para el balón colgado del extremo
Combinación ofensiva para el 4-4-2: cambio de juego para el balón colgado del extremo
Jugadas ofensivas - Propuesta de combinación ofensiva para el sistema 4-4-2 aprovechando el lado débil del adversario
Jugadas ofensivas
4-3-3 - Desarrollo ofensivo para la finalización
4-3-3 - Desarrollo ofensivo para la finalización
Jugadas ofensivas - Propuesta de combinación para llegar a la finalización después de despeje lejano por parte de un defensor
Técnica de atrape
Activación con recorrido coordinativo y blocaje aéreo
Activación con recorrido coordinativo y blocaje aéreo
Técnica de atrape - Circuito coordinativo para porteros a realizar en fase de activación
Técnica del portero
Posesión de balón con descarga hacia el portero
Posesión de balón con descarga hacia el portero
Técnica del portero - Una tarea de posesión de balón con el objetivo de descargar hacia el portero, que defiende su zona y aprende a participar activamente en el juego de los compañeros
Saque de esquina a favor
Abp de córner con inicio en línea
Abp de córner con inicio en línea
Saque de esquina a favor - Propuesta de abp de córner con desmarques simultáneos desde una línea
Transiciones
Partido back to back
Partido back to back
Transiciones - Propuesta de partido a tema para entrenar las transiciones
Control orientado
Tarea para el control orientado
Tarea para el control orientado
Control orientado - Propuesta técnica para realizar en la fase de activación con el objetivo de mejorar el control orientado
Formación
Comunicación positiva: la base de la comunicación eficaz
Comunicación positiva: la base de la comunicación eficaz
Formación - Formular frases positivas para una comunicación eficaz
Formación
(T)error - Primera parte
(T)error - Primera parte
Formación - En este articulo iremos a ver como la correcta gestión del error sobretodo desde el punto de vista emocional y psicológico puede ayudar a superarlo más rápidamente
Alimentacion
La alimentación en los jóvenes futbolistas- Parte 2
La alimentación en los jóvenes futbolistas- Parte 2
Alimentacion - ¿Qué necesitan los jóvenes futbolistas? ¿Cuáles son los alimentos más indicados para su dieta? Los consejos de la nutricionista.
Alimentacion
Comer como un futbolista profesional
Comer como un futbolista profesional
Alimentacion - La dieta es uno de los aspectos críticos del estilo de vida de cualquier deportista. Y como tiene que ser para un futbolista?
Formación
La pubalgia en el deportista
La pubalgia en el deportista
Formación - Que es la pubalgia y porque aun resulta difícil de curar? Nuestro fisioterapista nos da algunas nociones útiles.
Formación
Lesiones musculares de tipo funcional: como reconocerlas y que hacer?
Lesiones musculares de tipo funcional: como reconocerlas y que hacer?
Formación - Lesiones musculares de tipo funcional son lesiones mas ligeras que las roturas y estiramientos pero son mucho mas frecuentes: que hacer en estos casos?
Finta engaño
Velo: situación simplificada
Velo: situación simplificada
Finta engaño - Ejercicio situacional para desarrollar una colaboración ofensiva entre tres jugadores.
Amplitud
Partido condicionado 8 contra 8 + 2 comodines laterales para trabajar la amplitud
Partido condicionado 8 contra 8 + 2 comodines laterales para trabajar la amplitud
Amplitud - Partido condicionado 8 contra 8 con finalización a portería, utilizando dos comodines externos laterales para desarrollar el juego en amplitud.
Orientarse
Rueda de pases en un rombo comando vocal
Rueda de pases en un rombo comando vocal
Orientarse - Tarea analítica para el desarrollo de las habilidades individuales.
Formación
Mejorar la finalización del futbolista utilizando la metodología del Futsal
Mejorar la finalización del futbolista utilizando la metodología del Futsal
Formación - El articulo explica como el futsal puede ayudar a mejorar la capacidad de finalización de un jugador de futbol 11
3 contra 2
Small-sided Game: situaciones de superioridad orientadas a la finalización
Small-sided Game: situaciones de superioridad orientadas a la finalización
3 contra 2 - Small-sided Game 3 contra 2 para la finalización a favor de los atacantes con contraataque de los defensores tras recuperación del balón
Posesión de balón
Small sided game 4 contra 4 + 2 comodines para la finalización
Small sided game 4 contra 4 + 2 comodines para la finalización
Posesión de balón - Small sided game 4 contro 4 más 2 apoyos exteriores con la búsqueda de la posesión de balón en amplitud y finalización a portería
Conducción de balón
Estación técnica y psicocinética
Estación técnica y psicocinética
Conducción de balón - Estación por equipos en un circuito de dribling con estímulos psicocinéticos
2 contra 1
Elecciones diferentes: duelo 2 contra 1
Elecciones diferentes: duelo 2 contra 1
2 contra 1 - La capacidad de saber elegir es una característica básica que los instructores del futbol base tienen que saber instaurar en sus jugadores. Encontrar la mejor solución en base al contexto de juego es el objetivo de esta tarea.
Posesión de balón
Juego posesión de línea
Juego posesión de línea
Posesión de balón - Situación de posesión de balón para estimular la búsqueda de líneas de pase y el reconocimiento del rombo de construcción
Capacidad anaeróbica láctica
Medium-Sided Game láctico: 5 contra 5
Medium-Sided Game láctico: 5 contra 5
Capacidad anaeróbica láctica - Ejercicio de posesión 5 contra 5 alternado con un ejercicio físico de carrera.
Velocidad
Preparación funcional: velocidad y finalización a portería
Preparación funcional: velocidad y finalización a portería
Velocidad - Circuito técnico-motor para desarrollar la velocidad, las situaciones de 1 contra 1 y la finalización a portería.
Velocidad
Psicocinetica con respuesta a estímulos visuales en un cuadrado de 10x10 metros
Psicocinetica con respuesta a estímulos visuales en un cuadrado de 10x10 metros
Velocidad - Tarea de velocidad que entena las capacidades coordinativas y senso-perceptivas
Potencia aeróbica
Circuito técnico motriz: Doble finalización!
Circuito técnico motriz: Doble finalización!
Potencia aeróbica - Circuito técnico-motor para el desarrollo de la potencia aeróbica combinada con movimientos técnicos
Reactividad neuromuscular
Circuito técnico-motor: juego de la bandera
Circuito técnico-motor: juego de la bandera
Reactividad neuromuscular - Circuito técnico-motor con juego de oposición para la conducción del balón y la finalización de precisión.
Potencia aeróbica
Circuit training para la resistencia física
Circuit training para la resistencia física
Potencia aeróbica - Circuito físico de estaciones múltiples con finalización para aumentar la resistencia aeróbica
Jugadas ofensivas
Combinación ofensiva para el 4-4-2: cambio de juego para el balón colgado del extremo
Combinación ofensiva para el 4-4-2: cambio de juego para el balón colgado del extremo
Jugadas ofensivas - Propuesta de combinación ofensiva para el sistema 4-4-2 aprovechando el lado débil del adversario
2 contra 2
2 contra 2 por objetivos
2 contra 2 por objetivos
2 contra 2 - Ejercicio de 2vs2 útil para entrenar la fase ofensiva, la fase defensiva, la finalización y el pase
Amplitud
6 contra 6 con con desmarque en amplitud para el balón colgado y la finalización
6 contra 6 con con desmarque en amplitud para el balón colgado y la finalización
Amplitud - Small sided game 6vs6 con incorporaciones sin balón para el ataque de la portería adversaria y finalización después de un balón colgado
1 contra 1
1 contra 1 con apoyos - Arsenal FC
1 contra 1 con apoyos - Arsenal FC
1 contra 1 - 1 contra 1 con apoyos para entrenar situaciones ofensivas y defensivas
1 contra 1
1 contra 1 con respuesta al estímulo - BVB Borussia Dortmund
1 contra 1 con respuesta al estímulo - BVB Borussia Dortmund
1 contra 1 - Los jugadores se enfrentan en un uno contra uno condicionado con sucesiva finalización
Toma de posición
Cobertura de los espacios y pases - Preparación psicofísica
Cobertura de los espacios y pases - Preparación psicofísica
Toma de posición - Ejercicio muy utilizado en el futbol base, permite a los jugadores mejorar la visión del juego y la posición en el campo.
Cambio de orientación
Partido a tema: los dos campos la misma portería central
Partido a tema: los dos campos la misma portería central
Cambio de orientación - Partido a tema en un campo de juego dividido en 2 partes por una portería central
Desmarque
Propuesta técnica para pase, recepción, desmarque y finalización.
Propuesta técnica para pase, recepción, desmarque y finalización.
Desmarque - Circuito técnico en forma de rombo orientado al movimiento de “corte” para la finalización.
Colaboración
Partido con construcción
Partido con construcción
Colaboración - Propuesta de partido temático para la categoría benjamines
Principios tacticós individuales defensivos
Doble rectángulo: Salida en zona de construcción para el 1 contra 1 en zona de finalización
Doble rectángulo: Salida en zona de construcción para el 1 contra 1 en zona de finalización
Principios tacticós individuales defensivos - Tareas para el desarrollo de la construcción desde atrás y la sucesiva situación de 1vs1 en zona de finalización
Calentamiento
Recorrido de técnica y velocidad
Recorrido de técnica y velocidad
Calentamiento - Propuesta de calentamiento técnico para el futbol base que entrena varios gestos técnico y la velocidad
Posesión de balón
Posesión de balón 5 contra 3 - Ejercicio 1 - Ajax FC
Posesión de balón 5 contra 3 - Ejercicio 1 - Ajax FC
Posesión de balón - Posesión de balón: capacidad técnica y estratégica
1 contra 1
1 contra 1 - Atentos a la llamada
1 contra 1 - Atentos a la llamada
1 contra 1 - Tarea psicofísica útil para entrenar la concentración y la rapidez. Situación de 1vs1 después de haber realizado las instrucciones del entrenador
1 contra 1
1 contra 1 rápido con finalización a portería
1 contra 1 rápido con finalización a portería
1 contra 1 - Ejercicio para la conducción rápida y el tiro a portería con situación de 1 contra 1 (ataque y defensa)
1 contra 1
1 contra 1 con elementos de psicocinética y tiro a portería
1 contra 1 con elementos de psicocinética y tiro a portería
1 contra 1 - Ejercicio cognitivo de 1 contra 1 con finalización
Conducción de balón
Conducción de balón y 2vs2
Conducción de balón y 2vs2
Conducción de balón - Circuito técnico-motriz para mejorar la conducción de balón con situación final de 2 vs 2
Diferenciación espacio-tiempo
Orientación - espacio y tiempo: Pase y Recepción en carrera
Orientación - espacio y tiempo: Pase y Recepción en carrera
Diferenciación espacio-tiempo - Capacidad de orientación y de lectura del tiempo del espacio en movimiento con ejecución de los gestos técnicos del pase, la recepción y el control orientado.
Reacción
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Reacción - Ejercicio técnico-motriz con estímulos cognitivos en conducción de balón y duelo 1 contra 1
Control orientado
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Control orientado - Ejercicio útil para perfeccionar aspectos de la técnica básica como el pase y el control orientado.