Ejercicios fútbol
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Columnas
Corte
Rondo 4 contra 1 - Desmarque del delantero
Rondo 4 contra 1 - Desmarque del delantero
Corte - Tarea propedéutica para la búsqueda de la profundidad a través del desmarque del delantero
Fuerza explosiva
Circuito con intercambios, 1 contra 1 y tiro.
Circuito con intercambios, 1 contra 1 y tiro.
Fuerza explosiva - Ejercicio técnico-táctico con elementos condicionales.
Orientarse
Rueda de pases en un rombo comando vocal
Rueda de pases en un rombo comando vocal
Orientarse - Tarea analítica para el desarrollo de las habilidades individuales.
Formación
Mejorar la finalización del futbolista utilizando la metodología del Futsal
Mejorar la finalización del futbolista utilizando la metodología del Futsal
Formación - El articulo explica como el futsal puede ayudar a mejorar la capacidad de finalización de un jugador de futbol 11
Reacción
Small-sided Game: El pentagono
Small-sided Game: El pentagono
Reacción - Mejorar la técnica a alta intensidad entrenando la capacidad de reacción, adaptación, anticipación y transformación.
Fuerza
Fuerza especifica integrada
Fuerza especifica integrada
Fuerza - Circuito técnico, para el equilibrio, la fuerza y la estabilidad
Conducción de balón
Estación técnica y psicocinética
Estación técnica y psicocinética
Conducción de balón - Estación por equipos en un circuito de dribling con estímulos psicocinéticos
2 contra 1
Elecciones diferentes: duelo 2 contra 1
Elecciones diferentes: duelo 2 contra 1
2 contra 1 - La capacidad de saber elegir es una característica básica que los instructores del futbol base tienen que saber instaurar en sus jugadores. Encontrar la mejor solución en base al contexto de juego es el objetivo de esta tarea.
Posesión de balón
Juego posesión de línea
Juego posesión de línea
Posesión de balón - Situación de posesión de balón para estimular la búsqueda de líneas de pase y el reconocimiento del rombo de construcción
Conducción de balón
Desafío de eslalon y 1 contra 1 para la finalización.
Desafío de eslalon y 1 contra 1 para la finalización.
Conducción de balón - Entrenar los gestos técnicos en un contexto de desafío para estimular la velocidad de ejecución.
Ayuda
Fase ofensiva, gol después de un pase de descarga
Fase ofensiva, gol después de un pase de descarga
Ayuda - Partido a tema con finalización después de un pase hacia la incorporación de un compañero
Desmarque
Rondo 3vs1 en dos cuadrados: liberar las líneas de pase
Rondo 3vs1 en dos cuadrados: liberar las líneas de pase
Desmarque - Un juego posicional que entrena el desmarque y la búsqueda de las líneas de pase libres trabajando las transiciones
Atraer
Ataque contra defensa en tres zonas: superioridad por dentro y por fuera
Ataque contra defensa en tres zonas: superioridad por dentro y por fuera
Atraer - Ejercicio para entrenar al equipo en posesión a atraer a los rivales hacia el balón para liberar las líneas de pase
Posesión de balón
2 contra 2 en un cuadrado para entrenar el dribling y la posesión de balón
2 contra 2 en un cuadrado para entrenar el dribling y la posesión de balón
Posesión de balón - En este ejercicio trabajamos la atención de la posesión de balón y el control orientado.
Conducción de balón
Conducción de balón y tiro al objetivo - AFC Ajax
Conducción de balón y tiro al objetivo - AFC Ajax
Conducción de balón - Circuito técnico útil para entrenar la conducción de balón y el pase con objetivo
Penetración
Partido a tema: ataque rápido de la profundidad
Partido a tema: ataque rápido de la profundidad
Penetración - Partido a tema con contraataque, transiciones y verticalizaciones rápidas, para el ataque de la portería adversaria.
Posesión de balón
Posesión de balón posicional 5 contra 3 con dos porterías
Posesión de balón posicional 5 contra 3 con dos porterías
Posesión de balón - Entrenar la posesión de balón puede tener muchos objetivos, en este ejercicio el objetivo es el de mejorar la posesión de balón manteniendo las posiciones predefinidas
Salida de balón
Partido por sectores: de la construcción a la finalización
Partido por sectores: de la construcción a la finalización
Salida de balón - Propuesta de partido a tema
Triángulos de posesión
Juego condicionado: cuadrícula de posesión – Real Madrid CF
Juego condicionado: cuadrícula de posesión – Real Madrid CF
Triángulos de posesión - Juego condicionado para desarrollar la posesión en zonas limitadas y los triángulos de posesión
Velocidad
Circuito Físico - El cuadrado
Circuito Físico - El cuadrado
Velocidad - Tarea para entrenar la velocidad, rapidez y activación psicocinetica
Control orientado
Posesión 8 contra 8 + 2 comodines: control orientado y exigencia cognitiva
Posesión 8 contra 8 + 2 comodines: control orientado y exigencia cognitiva
Control orientado - Posesión 8 contra 8 + 2 comodines para trabajar el control orientado en espacios delimitados.
Control y defensa del balón
Recibir y defender el balón
Recibir y defender el balón
Control y defensa del balón - Situaciones de 1 contra 1
Velocidad
Psicocinetica con respuesta a estímulos visuales en un cuadrado de 10x10 metros
Psicocinetica con respuesta a estímulos visuales en un cuadrado de 10x10 metros
Velocidad - Tarea de velocidad que entena las capacidades coordinativas y senso-perceptivas
Principios tacticós individuales defensivos
Doble rectángulo: Salida en zona de construcción para el 1 contra 1 en zona de finalización
Doble rectángulo: Salida en zona de construcción para el 1 contra 1 en zona de finalización
Principios tacticós individuales defensivos - Tareas para el desarrollo de la construcción desde atrás y la sucesiva situación de 1vs1 en zona de finalización
Posesión de balón
Posesión de balón 5 contra 3 - Ejercicio 1 - Ajax FC
Posesión de balón 5 contra 3 - Ejercicio 1 - Ajax FC
Posesión de balón - Posesión de balón: capacidad técnica y estratégica
1 contra 1
1 contra 1 - Atentos a la llamada
1 contra 1 - Atentos a la llamada
1 contra 1 - Tarea psicofísica útil para entrenar la concentración y la rapidez. Situación de 1vs1 después de haber realizado las instrucciones del entrenador
Esquemas motrices basicos
Circuito motriz - psicocinético con desafío 1 contra 1
Circuito motriz - psicocinético con desafío 1 contra 1
Esquemas motrices basicos - Estación motriz con estímulos cognitivos para entrenar la velocidad y la rapidez de decisión en el uno contra uno
1 contra 1
1 contra 1 rápido con finalización a portería
1 contra 1 rápido con finalización a portería
1 contra 1 - Ejercicio para la conducción rápida y el tiro a portería con situación de 1 contra 1 (ataque y defensa)
Conducción de balón
Conducción de balón y 2vs2
Conducción de balón y 2vs2
Conducción de balón - Circuito técnico-motriz para mejorar la conducción de balón con situación final de 2 vs 2
Diferenciación espacio-tiempo
Orientación - espacio y tiempo: Pase y Recepción en carrera
Orientación - espacio y tiempo: Pase y Recepción en carrera
Diferenciación espacio-tiempo - Capacidad de orientación y de lectura del tiempo del espacio en movimiento con ejecución de los gestos técnicos del pase, la recepción y el control orientado.
Reacción
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Reacción - Ejercicio técnico-motriz con estímulos cognitivos en conducción de balón y duelo 1 contra 1
Control orientado
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Control orientado - Ejercicio útil para perfeccionar aspectos de la técnica básica como el pase y el control orientado.