Circuito de Interval Training - FC Barcelona
Circuito físico de interval training para entrenar la fuerza y la resistencia aeróbica en la fase de preparación física
Objetivo:
Material
- 6 conos
- 4 picas pequeñas (platillos/chinos)
- 4 vallas bajas (over)
- 2 piquetas
- Cinta de nailon
- 2 esterillas (colchonetas)
- 2 pesas de 5 kg (o una barra de 10 kg)
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros (mediocampo)
- Jugadores: todos los jugadores
- Tiempo de realización: 25 minutos
- Número de series: 5 repeticiones de 3 minutos con 2'30'' de descanso entre las series
Objetivos secundarios
Squat, Coordinación, Resistencia, Capacidad anaerobica, Capacidad aeróbica, Fuerza resistente, Fuerza explosiva, Pliometría, Velocidad, Técnica de frenado, Técnica de aceleración, Agilidad
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