Velocidad, control orientado y finalización
Objetivo
Material
- 1 cono
- 2 palos
- 3 obstáculos
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 25x10 metros
- Jugadores: 18
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 2 series de 4 minutos separadas por 1 minuto de recuperación pasiva
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
En este circuito técnico motriz los jugadores afrontan un recorrido de velocidad, control orientado y sucesiva finalización |
Fuerza explosiva, Velocidad |
Organización
Posicionar un cono de salida y perpendicular a este colocar una portería pequeña, a 25 metros de distancia. A 10 metros del cono posicionar 2 palos, distantes 5 metros el uno del otro. A 5 metros de los palos colocar 3 obstáculos a un metros el uno del otro, como en la figura. Los jugadores se posicionan en fila detrás del cono de salida. El entrenador con los balones se posiciona lateral a la zona entre los obstáculos y la portería.
Descripción
- El jugador sprinta hacia el palo
- Usando la carrera hacia adelante y hacia atrás, el jugador rodea los 2 palos
- Con los pies juntos, los jugadores saltan los obstáculos
- El entrenador lanza un balón aéreo al jugador que, sale desde el recorrido de los obstáculos, que efectúa un control orientado
- El jugador concluye la acción con un tiro a portería
- A después de la conclusión, el jugador recupera el balón y va nuevamente detrás del cono de salida
Variantes
- Aumentar o diminuir las dimensiones del área de juego en base a las características de los jugadores
Puntos del mister
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El ejercicio se tiene que realizar a la máxima velocidad
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Particular atención al control orientado útil a la sucesiva conclusión a portería
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Para realizar un control de balón orientado es necesario controlar el balón con el interior del pie después de haber decidido en que dirección es mas oportuno iniciar la acción
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El movimiento del jugador, finalizado el control orientado, tiene que ser realizado para llevar al engaño al posible adversario
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El pie tiene que estar ligeramente relajado, con la posibilidad de amortizar el impacto con el balón para mejorar el control orientado
