Zonas de posesión aeróbica

- balons
- varios conos
- Área de juego: 40x40 metros
- Jugadores: 9
- Duración: 14 minutes
- Numero de series: 2 de 5 minutos mas 2 minutos de recuperación activa
Sumario | Objetivos secundarios |
---|---|
Una posesión de balón intensa en una limitada zona de juego |
Pase, Posesión de balón |
- Crear 2 equipos (4vs4)
- El comodín ayuda en la fase ofensiva del equipo en posesión de balón
- Cuando se realiza un pase de los jugadores realizan un sprint hacia fuera de la zona de juego de 30x30 metros y rodea un cono en el perímetro de 40x40 metros para luego volver y continuar con la posesión
- Cada 10 pases se gana un punto
- Quitar al comodín (N1)
- Limitar el numero de toques a 2
- Los jugadores tienen que rodear alrededor de dos conos en el perímetro del área externa antes de volver
- Los jugadores realizan la carrera hacia atrás hasta el cono, lo rodean, y vuelven en sprint
- Cambiar las zonas (agrandar la zona para entrenar las recuperaciones largas, reducirla para entrenar el sprint y la agilidad)
- Añadir un segundo comodín
- Los jugadores tienen que pase el balón y moverse inmediatamente para sprintar hacia el cono. Reacciones rápidas
- Comunicación del jugador a los compañeros nada mas vuelve a la zona de juego para favorecer los pases
- Alta intensidad de juego o los jugadores en posesión estaran en inferioridad numérica en espera de la vuelta de los compañeros de la zona exterior