Zonas de posesión aeróbica
Objetivo
Material
- balons
- varios conos
Preparación
- Área de juego: 40x40 metros
- Jugadores: 9
- Duración: 14 minutes
- Numero de series: 2 de 5 minutos mas 2 minutos de recuperación activa
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Una posesión de balón intensa en una limitada zona de juego |
Pase, Posesión de balón |
Organización
El ejercicio se realiza en una zona de 40x40 metros con un cuadrado central de 30x30 metros.
Se coloca un anillo de conos en el perímetro de la zona de 40x40 metros donde los jugadores tendrán que girar alrededor (como en la figura). Es un 4vs4 con un comodín (J1). Las dimensiones de la zona de juego pueden ser cambiadas para adaptarse al numero de jugadores disponibles. El comodín participa en la fase ofensiva de ambos equipos y ayuda a mantener la posesión.
Descripción
- Crear 2 equipos (4vs4)
- El comodín ayuda en la fase ofensiva del equipo en posesión de balón
- Cuando se realiza un pase de los jugadores realizan un sprint hacia fuera de la zona de juego de 30x30 metros y rodea un cono en el perímetro de 40x40 metros para luego volver y continuar con la posesión
Reglas
- Cada 10 pases se gana un punto
Variantes
- Quitar al comodín (N1)
- Limitar el numero de toques a 2
- Los jugadores tienen que rodear alrededor de dos conos en el perímetro del área externa antes de volver
- Los jugadores realizan la carrera hacia atrás hasta el cono, lo rodean, y vuelven en sprint
- Cambiar las zonas (agrandar la zona para entrenar las recuperaciones largas, reducirla para entrenar el sprint y la agilidad)
- Añadir un segundo comodín
Puntos del mister
- Los jugadores tienen que pase el balón y moverse inmediatamente para sprintar hacia el cono. Reacciones rápidas
- Comunicación del jugador a los compañeros nada mas vuelve a la zona de juego para favorecer los pases
- Alta intensidad de juego o los jugadores en posesión estaran en inferioridad numérica en espera de la vuelta de los compañeros de la zona exterior
Dificultad:
Tipología:
