Doble posesión y carrera

Objetivo:

Capacidad aeróbica

Preparación Física

Material

8 chinos
2 conos
10 petos
balones

Preparación

Área de juego: 35x75 metros
Jugadores: 20
Duración: 24 minutos
Número de series: 4 de 4 minutos con 2 minutos de recuperación pasiva

Sumario

Partidos de posesión de balón y carrera para entrenar la intensidad física y cognitiva de los jugadores

Objetivos secundarios

Capacidad anaerobica, Potencia anaerobica, Potencia aeróbica, Resistencia a la velocidad, RSA (Repeated Sprint Ability), Fuerza explosiva, Desmarque, Pase, Interceptación, Contraste, Improvisación, Pressing, Transiciones

Organización

Crear dos campos de 35x25 metros separados por una zona neutra de 20 metros. En el centro de la zona neutra posicionar 2 conos a una distancia de 10 metros entre ellos (como en la figura). En el interior de ambos campos se juega un 5 contra 5.

Descripción

En ambos campos se juegan partidos de 4 minutos de posesión de balón a alta intensidad
Después de cada minuto los jugadores tienen que cambiar el campo de juego realizando una carrera en el interior de la zona neutra
Al final de cada serie los jugadores recuperan al menos 2 minutos

Las carreras se tienen que realizar de la siguiente manera:
- De 0 a 15 metros
- De 15 a 5 metros
- De 5 a 20 metros

Como realizar la carrera

Puntos del mister

Incitar continuamente a los jugadores a tener alta la intensidad durante toda la serie
Realizar la carrera a la máxima velocidad
Controlar las varias velocidades de pensamiento, de decisión, de reacción de los jugadores durante la posesión de balón
Creación de triángulos de posesión, útiles para evitar al jugador adversario, cerrándolo en el interior de los mismos triángulos
Trabajar la reacción a la transición negativa, una vez perdida la posesión el jugador más cercano al balón presiona al adversario mientras los compañeros achican

Dificultad:

Categoría:

Edad: