Medium-Sided Game láctico: 5 contra 5
Ejercicio de posesión 5 contra 5 alternado con un ejercicio físico de carrera.
Objetivo:
Material
- Chinos
- 2 conos
- 5 petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x75 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 30 minutos
- Número de series: 3-4 series de 8 minutos con 2'30'' de recuperación entre series
Sumario
Ejercicio de posesión 5 contra 5 alternado con un ejercicio físico de carrera.
Objetivos secundarios
Fuerza resistente, Dribbling, Desmarque, Movilidad o movimiento, Pressing, CognitivoOrganización
Colocar un cono sobre la línea de fondo y otro enfrente, a una distancia de 75 metros. Delimitar un campo de juego de 30x40 metros. Formar dos equipos de cinco jugadores.
Descripción
- La tarea comienza con 4 minutos de carrera intermitente entre los conos (40 segundos de carrera y 20 segundos de recuperación) sobre una distancia de 75 metros, realizando un cambio de sentido (75 + 75 metros) a la máxima intensidad posible.
- Al finalizar este tiempo, sin interrupción, los diez jugadores se desplazan al campo de juego, donde realizan un Medium-Sided Game durante 2 minutos consecutivos con el objetivo de conducir el balón más allá de la línea de chinos del equipo rival.
- La tarea tiene una duración total de 6 minutos y se recomienda realizar entre tres y cuatro series, con 2'30'' de recuperación entre series.
Puntos del mister
- Los objetivos técnico-tácticos son la búsqueda del regate, el desmarque y otras habilidades cognitivas en condiciones de fatiga.
- Los objetivos físico-condicionales son el estímulo del metabolismo láctico y el desarrollo de la fuerza-resistencia.
- Se recomienda realizar esta tarea en MD+2 únicamente con los non-starters (jugadores que no participaron en el partido o que jugaron menos de 60 minutos), o bien en MD+3 o MD-3 (para toda la plantilla).
Dificultad:
Categoría:
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