Potenciación muscular con circuit training a peso corporal
Circuito para trabajar los parámetros de la fuerza y la coordinación
Objetivo:
Material
- 1 banco
- 11 aros
- 5 palos
- 12 vallas bajas
- 2 vallas altas
- 7 conos
- Balones
- Chinos
Preparación
- Área de juego: 40x40 metros
- Jugadores: todo el equipo
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 3 con 4 vueltas completas por serie
- Recuperación: 2-3 minutos de descanso entre series
Sumario
Circuito para trabajar los parámetros de la fuerza y la coordinación
Objetivos secundarios
Combinaciones, Capacidad de diferenciación, Capacidad aeróbica, Fuerza explosiva, Pliometría, Velocidad, Golpeo de cabeza
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