Activación psicocinetica - Velocidad de elección
Objetivo
Material
- 4 conos
- 8 chinos de colores diferentes
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 6 minutos
- Numero de series: 2 de 3 minutos
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Ejercicio para la activación física de los jugadores con elementos psicocineticos útiles para estimular con la velocidad de pensamiento |
Velocidad, Psicocinética, Calentamiento |
Organización
Crear dos cuadrados de 4x4 metros con los conos de colores diferentes (como en la figura). A 5 metros a la derecha y a la izquierda de ambos cuadrados colocando un cono. En el interior de ambos cuadrados se coloca un jugador.
Descripción
- A continuación proponemos un ejemplo de desarrollo del ejercicio:
- El entrenador indica un color (rojo en la figura)
- Ambos jugadores sprintan a la máxima velocidad hacia el cono correspondiende al color indicado por el entrenador y despues de haberlo tocado con la mano vuelven a la máxima velocidad hacia el centro del cuadrado
- El entrenador indica una dirección (derecha en la figura)
- Los dos jugadores sprintan a la máxima velocidad hacia el exterior del cuadrado hacia el cono correspondiente a la dirección indicada por el entrenador
- Terminado el turno, los dos jugadores son sustituidos por dos compañeros y el ejercicio continua de la misma manera
- El entrenador antes de indicar la dirección que los jugadores tendrán que tomar se aconseja que indique un máximo de tres colores
Variantes
Puntos del mister
- Calentamiento usado después de una fase de activación física y mental
- Calentamiento util para activar psicológicamente y físicamente a los jugadores
- El ejercicio sirve al jugador para ponerlo en condiciones adecuadas para afrontar las actividades sucesivas (entrenamiento, partido)
- Incitar a los jugadores a realizar los sprints a la máxima velocidad
Dificultad:
Tipología:
