Material
- 4 conos
- 8 chinos de colores diferentes
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 6 minutos
- Numero de series: 2 de 3 minutos
Sumario
Ejercicio para la activación física de los jugadores con elementos psicocineticos útiles para estimular con la velocidad de pensamientoOrganización
Crear dos cuadrados de 4x4 metros con los conos de colores diferentes (como en la figura). A 5 metros a la derecha y a la izquierda de ambos cuadrados colocando un cono. En el interior de ambos cuadrados se coloca un jugador.
Descripción
- A continuación proponemos un ejemplo de desarrollo del ejercicio:
- El entrenador indica un color (rojo en la figura)
- Ambos jugadores sprintan a la máxima velocidad hacia el cono correspondiende al color indicado por el entrenador y despues de haberlo tocado con la mano vuelven a la máxima velocidad hacia el centro del cuadrado
- El entrenador indica una dirección (derecha en la figura)
- Los dos jugadores sprintan a la máxima velocidad hacia el exterior del cuadrado hacia el cono correspondiente a la dirección indicada por el entrenador
- Terminado el turno, los dos jugadores son sustituidos por dos compañeros y el ejercicio continua de la misma manera
- El entrenador antes de indicar la dirección que los jugadores tendrán que tomar se aconseja que indique un máximo de tres colores
Variantes
Puntos del mister
- Calentamiento usado después de una fase de activación física y mental
- Calentamiento util para activar psicológicamente y físicamente a los jugadores
- El ejercicio sirve al jugador para ponerlo en condiciones adecuadas para afrontar las actividades sucesivas (entrenamiento, partido)
- Incitar a los jugadores a realizar los sprints a la máxima velocidad
Dificultad:
Categoría:
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