Doble posesión y carrera
Objetivo
Material
- 8 chinos
- 2 conos
- 10 petos
- balones
Preparación
- Área de juego: 35x75 metros
- Jugadores: 20
- Duración: 24 minutos
- Número de series: 4 de 4 minutos con 2 minutos de recuperación pasiva
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Partidos de posesión de balón y carrera para entrenar la intensidad física y cognitiva de los jugadores |
Capacidad anaerobica, Potencia anaerobica, Potencia aeróbica, Resistencia a la velocidad, RSA (Repeated Sprint Ability), Fuerza explosiva, Desmarque, Pase, Interceptación, Contraste, Improvisación, Pressing, Transiciones |
Organización
Crear dos campos de 35x25 metros separados por una zona neutra de 20 metros. En el centro de la zona neutra posicionar 2 conos a una distancia de 10 metros entre ellos (como en la figura). En el interior de ambos campos se juega un 5 contra 5.
Descripción
- En ambos campos se juegan partidos de 4 minutos de posesión de balón a alta intensidad
- Después de cada minuto los jugadores tienen que cambiar el campo de juego realizando una carrera en el interior de la zona neutra
- Al final de cada serie los jugadores recuperan al menos 2 minutos
- Las carreras se tienen que realizar de la siguiente manera:
- De 0 a 15 metros
- De 15 a 5 metros
- De 5 a 20 metros
Como realizar la carrera
Puntos del mister
- Incitar continuamente a los jugadores a tener alta la intensidad durante toda la serie
- Realizar la carrera a la máxima velocidad
- Controlar las varias velocidades de pensamiento, de decisión, de reacción de los jugadores durante la posesión de balón
- Creación de triángulos de posesión, útiles para evitar al jugador adversario, cerrándolo en el interior de los mismos triángulos
- Trabajar la reacción a la transición negativa, una vez perdida la posesión el jugador más cercano al balón presiona al adversario mientras los compañeros achican
