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Dribling de espaldas, ataque lateral y tiro
Objetivo:
Material
- 5 chinos
- 1 palo
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 20x30 metros
- Jugadores: 7+
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 4 series de tiro cada jugador
Sumario
En este ejercicio se crea una situación de ataque lateral que aprovecha la amplitud del juego
Organización
En este ejercicio se crea una situación de ataque lateral que aprovecha la amplitud del juego
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Small-sided Game para el desmarque
Objetivo:
Material
- Chinos
- 8 palos
- 4 petos
- 4 porterías
- Balones
Preparación
- Área de juego: 32x40 metros
- Jugadores: 8 + 2 porteros
- Duración: 16 minutos
- Número de series: 2 de 7 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva
Sumario
Small-sided Game que entrena la incorporación sin balón y la creación en amplitud en fase de posesión
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
2 contra 2 en un cuadrado para entrenar el dribling y la posesión de balón
Objetivo:
Material
- 4 chinos
- 4 petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: desde 8
- Duración: 14 minutos
- Numero de series: 2 de 5 minutos con 2 minutos de recuperación entre las series
Sumario
En este ejercicio trabajamos la atención de la posesión de balón y el control orientado.
Organización
En este ejercicio trabajamos la atención de la posesión de balón y el control orientado.
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Conducción de balón y tiro al objetivo - AFC Ajax
Objetivo:
Material
- 5 conos
- 5 palos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 25x35 metros
- Jugadores: 12
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 3 series de 4 minutos separadas por 1 minuto de recuperación
Sumario
Circuito técnico útil para entrenar la conducción de balón y el pase con objetivo
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Conducción y pase para estimular la vision periferica
Objetivo:
Material
- 2 palos
- 2 chinos
- 2 balones
Preparación
- Área de juego: 15x15 metros
- Jugadores: 3
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 2 de 5 minutos
Sumario
Propuesta de ejercicio técnico para mejorar los tiempos de reacción y visión periférica
Organización
Propuesta de ejercicio técnico para mejorar los tiempos de reacción y visión periférica
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Fase defensiva en bloque bajo contra el sistema 4-3-3
Objetivo:
Material
- Chinos
- 6 petos
- 2 porterías
- Balones
Preparación
- Área de juego: 60x70 metros
- Jugadores: 16 + 2 porteros
- Duración: 20 minutos
- Número de series: 3 de 6 minutos con 1 minuto de recuperación entre series
Sumario
Entrenar la fase defensiva contra el sistema 4-3-3
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Recuperación defensiva, dribling y tiro
Objetivo:
Material
- 5 chinos
- 2 conos (1 rojo, 1 amarillo)
- Balones
- 1 portería reglamentaria
- 12 petos (6 azules, 6 rojos)
Preparación
- Área de juego: 40x35 metros
- Jugadores: 12 jugadores + 1 portero
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 4 de 3 minutos separadas de 1 minuto de recuperación
Sumario
Ejercicio útil para mejorar el dribling, la recuperación defensiva y la finalización
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
1 contra 1 - Atentos a la llamada
Objetivo:
Material
- 3 conos
- 1 palo
- 1 aro
- 1 obstáculo
- Balones
- 1 portería
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: 9 + portero
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 3 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación
Sumario
Tarea psicofísica útil para entrenar la concentración y la rapidez. Situación de 1vs1 después de haber realizado las instrucciones del entrenador
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Elementos de 1 contra 1, desmarque y transmisión
Objetivo:
Material
- Chinos
- Balones
- 1 peto (rojo en la figura)
Preparación
- Área de juego: 7x7m - 12x12m
- Jugadores: 5
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 5 de 2 minutos con 1 minuto de recuperación después de cada serie
Sumario
Situación simplificada de 1vs1 para entrenar la transmisión, recepción y desmarque/marcaje en el duelo individual.
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Tres pases, regate y finalización
Objetivo:
Material
- 4 chinos
- 4 conos (2 amarillos, 2 naranjas)
- 2 palos (o silueta)
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 45x40 metros
- Jugadores: mínimo 9 (8 de campo + 1 portero)
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 5 finalizaciones por jugador
Sumario
Ejercicio técnico para el pase, el regate y el tiro a portería
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.