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6 contra 8: solidez defensiva – Vincent Kompany
Objetivo:
Material
- Chinos
- 6 petos
- 4 mini porterías
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: el área grande
- Número de jugadores: 14 + 1 portero
- Duración: 16 minutos
- Número de series: 2 series de 8 minutos cada una (cada serie compuesta por 6 repeticiones de 90 segundos)
Sumario
Ejercicio de alta intensidad, con el que podemos desarrollar la cobertura de espacios del bloque defensivo y la correcta temporización de la reactividad.
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
4 "1 contra 1" + 3 comodines
Objetivo:
Material
- balones
- chinos
- 7 petos (4 rojos, 3 amarillas)
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 11
- Duración: 14 minutos
- Numero de series: 2 de 5 minutos con 2 minutos de recuperación
Sumario
El ejercicio comprende continuas situaciones de 1vs1 con un comodín que juega como apoyo para los compañeros en posesión
Organización
El ejercicio comprende continuas situaciones de 1vs1 con un comodín que juega como apoyo para los compañeros en posesión
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Doble cuadrado situacional: 3 contra 1
Objetivo:
Material
- Chinos
- 1 peto
- Balones
Preparación
- Área de juego: 24x12 metros (1°cuadrado12x12metros) (2°cuadrato12x12metros)
- Jugadores: 4
- Duración: 16 minutos
- Numero de series: 4 de 3 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva después de cada serie
Sumario
Posesión 3vs1 para crear superioridad numérica en zona de balón
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
4 contra 4 + 2 comodines: transición ofensiva
Objetivo:
Material
- 6 petos (4 de un color, 2 de otro)
- 2 porterías
- Chinos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 30×25 metros
- Jugadores: 10 + 2 porteros
- Duración: 30 minutos
- Número de series: 5 de 5 minutos con 1 minuto de recuperación después de cada serie
Sumario
Juego simplificado para entrenar la transición positiva con salidas rápidas
Organización
Juego simplificado para entrenar la transición positiva con salidas rápidas
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Posesión de balón y búsqueda de espacios: 3 contra 3 + 2 comodines
Objetivo:
Material
- Chinos
- 5 petos (3 de un color, 2 de un color)
- Balones
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 12 minutos
- Número de series: 2 de 5 minutos con 2 minutos de recuperación entre las series
Sumario
Entrenar el desmarque en función de la posesión del balón y la búsqueda de espacios
Organización
Entrenar el desmarque en función de la posesión del balón y la búsqueda de espacios
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Conducción de balón y 2vs2
Objetivo:
Material
- Chinos
- Balones
- 8 conos
- 2 obstáculos (media altura)
- 12 palos
- 2 porterías pequeñas
- Petos (rojos en la figura)
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Jugadores: desde 8
- Duración: 18 minutos
- Numero de series: 2 de 8 minutos con 2 minutos de recuperación entre las series
Sumario
Circuito técnico-motriz para mejorar la conducción de balón con situación final de 2 vs 2
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
3 contra 3 para las transiciones
Objetivo:
Material
- 4 conos
- 4 chinos
- 6 petos (3 de un color y 3 de un otro)
- 1 portería reglamentaria
- balones
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Jugadores: 9 + 1 portero
- Duración: 24 minutos
- Numero de series: 3 de 5 minutos con 3 minutos de recuperación activa entre las series
Sumario
Small-sided game para mejorar la posesión de balón y las transiciones en el futbol de la fase defensiva a la fase de ataque.
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Juego a tema: 3 contra 3 con áreas de meta
Objetivo:
Material
- 4 conos
- chinos
- 3 petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 25x20 metros
- Jugadores: 6
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 2 de 6 minutos con 1'30'' de recuperación
Sumario
Juego para el futbol base 3 contra 3 con el objetivo de conducir el balón a la zona de meta.
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Del uno contra uno al cuatro contra cuatro
Objetivo:
Material
- 5 petos
- 8 balones mínimo
- 2 porterías (per los campos de dimensiones reducidas)
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros - 20x30 metros - 20x40 metros - 25x40 metros
- Jugadores: 10 + 2 porteros
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 4 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva entre las series
Sumario
Tarea proveniente del fustal concentrado en la finalización rápida e imprevisible, la capacidad de decisión rápida y la visión periférica
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
2 contra 2 con apoyos
Objetivo:
Material
- Chinos
- 4 petos (3 de un color y 1 de otro)
- 4 porterías pequeñas
- Balones
Preparación
- Área de juego: 12–15 × 18–20 metros
- Jugadores: 7
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 1
Sumario
Small-Sided Game para el futbol Base que entrena el desarrollo rápido de la acción mediante desmarques de apoyo y en profundidad.
Organización
Small-Sided Game para el futbol Base que entrena el desarrollo rápido de la acción mediante desmarques de apoyo y en profundidad.
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.