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Eslalon en contexto variable
Objetivo:
Material
- Chinos
- Conos
- Palos
- Obstáculos bajos
- Obstáculos
- Aros
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 15x22 metros
- Jugadores: 4 + 1 portero
- Duración: 11 minutos
- Número de series: 2 de 5 minutos con 30 segundo de recuperación entre las series
Sumario
Ejercicio para entrenar el manejo del balón con velocidad y rapidez de decisión.
Organización
Ejercicio para entrenar el manejo del balón con velocidad y rapidez de decisión.
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Calentamiento técnico – Pase y control orientado
Objetivo:
Material
- Chinos
- 4 conos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 10 minutos
- Número de series: 2 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación entre series
Sumario
Ejercicio útil para perfeccionar aspectos de la técnica básica como el pase y el control orientado.
Organización
Ejercicio útil para perfeccionar aspectos de la técnica básica como el pase y el control orientado.
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Competición de velocidad y precisión
Objetivo:
Material
- balones
- 8 palos
- 14 chinos
Preparación
- Área de juego: 20x10 metros
- Jugadores: 12
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 2 series de 5 minutos con recuperación de 1 minuto entre las series
Sumario
Tarea para realizar a la máxima intensidad en forma de competición para quien marca mas
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Circuito condicional en conducción de balón – BVB Borussia Dortmund
Objetivo:
Material
- 10 chinos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 30x20 metros
- Jugadores: todos los jugadores
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 5 repeticiones por cada jugador
Sumario
Preparación física: entrenar la resistencia aeróbica en conducción de balón
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Secuencia de pases en profundidad y en apoyo
Objetivo:
Material
- 5 conos
- Balones
- Chinos
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: 5
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 2 de 5 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva después de cada serie
Sumario
Cadena de pases con movimientos de rotación y ataque de la profundidad por parte de los jugadores
Organización
Cadena de pases con movimientos de rotación y ataque de la profundidad por parte de los jugadores
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Posesión de balón 4 contro 4: condicionar una línea
Objetivo:
Material
- Chinos
- 4 petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 22 minutos
- Numero de series: 4 de 4 minutos con 1 minuto y 30 segundos de recuperación pasiva después de cada serie
Sumario
Ejercicio para entrenar la posesión de balón del equipo de manera que esta se convierta en lo más imprevisible posible para el equipo adversario.
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1 contra 1 con comodín
Objetivo:
Material
- Chinos
- Balones
- 2 porterías
- Petos
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros (medio campo)
- Jugadores: 5 + 2 porteros
- Duración: 12 minutos
- Número de series: 6 de 2 minutos
Sumario
Ejercicio situacional para el fútbol sala
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Finalización de balón colgado y 2vs2
Objetivo:
Material
- 2 chinos
- 2 conos
- 1 portería
- 6 petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros (mitad campo)
- Jugadores: 13 (12 de movimiento + 1 portero)
- Duración: 20 minutos
- Número de series: 4 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación entre las series
Sumario
Entrena la finalización a portería desde centros y en situaciones de 2 vs 2
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
2 contra 1 - Arsenal FC
Objetivo:
Material
- 6 chinos
- 3 conos
- 6 obstáculos
- 3 palos
- 1 portería
- 6 petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x40 metros
- Jugadores: 9 + 1 portero
- Duración: 16 minutos
- Número de series: 2 de 6 minutos con 2 minutos de recuperación entre series
Sumario
Ejercicio del Arsenal que entrena situaciones ofensivas y defensivas de 2 contra 1.
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
2 contra 1 y finalización 1 contra el portero
Objetivo:
Material
- Chinos
- 1 peto
- Balones
- 1 portería
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: mínimo 6 (5 de campo + 1 portero)
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 3 de 5 minutos
Sumario
Situación de 2 contra 1 para activar al atacante que encara al portero para la finalización a portería.
Organización
Situación de 2 contra 1 para activar al atacante que encara al portero para la finalización a portería.
Descripción
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