FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Jaula de porterías
Objetivo:
Material
- 15 chinos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 12 × 12 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 3 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación entre series
Sumario
Ejercicio para estimular y entrenar la capacidad de reacción
Organización
Ejercicio para estimular y entrenar la capacidad de reacción
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Circuito de calentamiento mixto con balón y en seco, con conducción, movilidad articular y desplazamientos.
Objetivo:
Material
- 4 chinos
- 12 chinos
- 6 vallas
- 1 escalera de agilidad
- 9 aros
- 6 palos
- Balones
- Cronómetro
Preparación
- Área de juego: 30 × 25 metros
- Jugadores: 18
- Duración: 10 minutos
- Número de series: 1 de 10 minutos
Sumario
Circuito de calentamiento sin y con balón, con ejercicios de conducción, movilidad y desplazamientos.
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Estación técnica y psicocinética
Objetivo:
Material
- 6 chinos (tres colores diferentes)
- 8 palos
- 4 aros (2 colores diferentes)
Preparación
- Área de juego: 20x15 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 12 minutos
- Número de series: 3 series (1 minuto de recuperación)
Sumario
Un ejercicio por equipos en un recorrido de conducción de balón, con elementos psicocinéticos
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Técnica individual: finta, conducción y pase
Objetivo:
Material
- 4 chinos de diferentes colores (rojo, azul, verde y amarillo)
- 5 chinos de otro color (blanco)
- 5 balones
Preparación
- Área de juego: 10 × 10 metros
- Jugadores: grupos de 4 jugadores
- Duración: 15 minutos
- Número de series: al menos 4 repeticiones por jugador
Sumario
Mejorar el dominio del balón mediante la conducción, el regate a alta velocidad y el pase de precisión.
Organización
Mejorar el dominio del balón mediante la conducción, el regate a alta velocidad y el pase de precisión.
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Circuito de técnica combinada – FC Barcelona
Objetivo:
Material
- 8 palos
- 1 balón
Preparación
- Área de juego: 35 × 20 metros
- Jugadores: 9
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 4 de 3 minutos con 1 minuto de recuperación entre series
Sumario
Circuito de técnica combinada que entrena el pase, el desmarque, el contramovimiento y el cambio de posición.
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Circuito con intercambios, 1 contra 1 y tiro.
Objetivo:
Material
- 10 chinos
- 8 vallas de 60 cm
- 8 palos
- 2 conos
- Balones
Preparación
- Área de juego: medio campo
- Jugadores: 14–20 + 2 porteros
- Duración: 23 minutos
- Número de series: 2 de 2 repeticiones
- Duración de las repeticiones: 5 minutos
- Recupero entre repeticiones: ninguno (cada jugador recupera del trabajo mientras está en fila)
- Recupero entre series: 3 minutos
Sumario
Ejercicio técnico-táctico con elementos condicionales.
Organización
Ejercicio técnico-táctico con elementos condicionales.
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Combinación de pases rápidos con finalización - Manchester United
Objetivo:
Sistema
- 6 palos
- 4 conos
- 1 portería
- balones
- 1 chino
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros
- Jugadores: 7 + 1 portero
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 3 de 4 minutos con un minuto de recuperación
Sumario
Situación simplificada para entrenar los intercambios en espacios reducidos y la finalización en portería
Organización
Situación simplificada para entrenar los intercambios en espacios reducidos y la finalización en portería
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Penetración lateral - FC Bayern Monaco
Objetivo:
Material
- 5 conos (3 rojos, 2 amarillos)
- Balones
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros (mitad del campo reglamentario)
- Jugadores: 3 + portero
- Duración: 14 minutos
- Numero de series: 2 de 6 minutos con 1 minuto de recuperación
Sumario
Entrenamiento de la cantera alemana, una clásica penetración por la banda con sucesiva finalización
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Partido a tema 7 contra 4 con desarrollo desde atrás para la finalización
Objetivo:
Material
- 2 porterías reglamentarias
- Chinos
- Balones
- 4 petos (rojos en la figura)
Preparación
- Área de juego: 30x30 metros
- Jugadores: 13 (11 di movimiento + 2 porteros)
- Duración: 24 minutos
- Numero de series: 4 de 5 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva entre las series
Sumario
Partido a tema defensores y centrocampistas contra delanteros para la construcción de la maniobra con finalización y transiciones
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Fase ofensiva, gol después de un pase de descarga
Objetivo:
Material
- Balones
- Chinos
- 8 palos
- 6 petos
Preparación
- Área de juego: 30x40 metros
- Jugadores: 12/14 jugadores
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 2 de 8 minutos con 2 minutos de recuperación
Sumario
Partido a tema con finalización después de un pase hacia la incorporación de un compañero
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.