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Rueda de pases con apoyos - Club Atlético de Madrid
Objetivo:
Material
- 8 chinos
- 2 balones
Preparación
- Área de juego: 28x24 metros
- Jugadores: desde 10
- Duración: 30 minutos
- Numero de series: 4 de 6 minutos con 2 minutos de recuperación pasiva entre las series
Sumario
Cadena de pases con combinaciones cortas entre los jugadores
Organización
Cadena de pases con combinaciones cortas entre los jugadores
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
2 contra 1 con incorporación
Objetivo:
Material
- 2 conos
- 2 parejas de chinos de diferente color (amarillos y azules, como en la figura)
- Petos (rojos en la figura)
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Jugadores: toda la plantilla
- Duración: 20 minutos
- Número de series: 3 de 6 minutos con 1 minuto de recuperación entre series
Sumario
Ejercicio situacional de 2 contra 1 para entrenar la incorporación y la finalización
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Partido back to back
Objetivo:
Material
- Chinos
- 10 petos
- 2 porterías
- Balones
Preparación
- Área de juego: 60x40 metros
- Jugadores: 20 + 2 porteros
- Duración: 20 minutos
- Número de series: 5 de 3 minutos con 1 minuto de recuperación entre series
Sumario
Propuesta de partido a tema para entrenar las transiciones
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Dribbling, pase y finalización con elementos cognitivos
Objetivo:
Material
- 4 chinos (2 de un color y 2 de otro)
- 3 conos
- 2 palos (o maniquí)
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x40 metros
- Jugadores: al menos 10 (9 de campo + 1 portero)
- Duración: 14 minutos
- Número de series: 2 de 6 minutos con 1 minuto de recuperación entre series
Sumario
Ejercicio para el dribbling, la finalización y el tiro a portería con estímulos cognitivos
Organización
Ejercicio para el dribbling, la finalización y el tiro a portería con estímulos cognitivos
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Posesión 4 contra 4 + 2 comodines
Objetivo:
Material
- Chinos
6 petos (4 de un color y 2 de otro)
Balones
Preparación
- Área de juego: 40x40 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 3 de 5 minutos
Sumario
Posesión por sectores: recuperación solo en igualdad numérica
Organización
Posesión por sectores: recuperación solo en igualdad numérica
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Esquemas motrices básicos: capacidad de reacción
Objetivo:
Material
- 6 conos
- 8 chinos, 2 por color (o palos)
- 4 petos
- Balones
- 2 colchonetas (esterillas)
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: al menos 8 jugadores
- Duración: 14 minutos
- Número de series: 4 de 3 minutos con 30 segundos de recuperación entre series
Sumario
Ejercicio técnico-motriz con estímulos cognitivos en conducción de balón y duelo 1 contra 1
Organización
Ejercicio técnico-motriz con estímulos cognitivos en conducción de balón y duelo 1 contra 1
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Ejercicio propedéutico a la rotación y a los juegos de posición
Objetivo:
Material
- 4 palos
- 2 siluetas
- 1 speed ladder
- 4 obstáculos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 4
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 4 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación
Sumario
Ejercicio para introducir los conceptos de la rotación, de los juegos de posición y para mejorar el gesto técnico del pase
Organización
Ejercicio para introducir los conceptos de la rotación, de los juegos de posición y para mejorar el gesto técnico del pase
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Calentamiento físico - FC Inter
Objetivo:
Material
- 3 chinos
- 4 conos
Preparación
- Área de juego: 15x15 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 5 minutos
- Numero de series: 1 serie de 5 minutos
Sumario
Este ejercicio, extraído del calentamiento del Inter, es muy interesante para los aspectos físicos y psicocineticos del jugador.
Organización
Este ejercicio, extraído del calentamiento del Inter, es muy interesante para los aspectos físicos y psicocineticos del jugador.
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Recorrido de técnica y velocidad
Objetivo:
Material
- 10 conos
- 2 palos
- 6 chinos
- 1 portería
- 6 over
- Balones
Preparación
- Área de juego: 35x25 metros
- Jugadores: 16 + 1 portero
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 4 series de 5 minutos
Sumario
Propuesta de calentamiento técnico para el futbol base que entrena varios gestos técnico y la velocidad
Organización
Propuesta de calentamiento técnico para el futbol base que entrena varios gestos técnico y la velocidad
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Circuito Warm-up
Objetivo:
Material
- 19 chinos
- 16 conos (8 amarillos y 8 rojos)
- 3 obstáculos
- 3 balones
- 6 balones pequeños
- 1 skimmy
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: 19
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 2 vueltas cada jugador (primero en un sentido y luego en el otro)
Organización
En un circulo de unos 20 metros preparar el material como en la figura, importante que alternen una estación de movilidad y una estación técnica. Los conos están posicionados a unos 50 cm el uno del otro y los obstáculos están a 70 cm el uno del otro.
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.