Con el termino RSA (Repeated Sprint Ability) se entiende la capacidad de realizar sprints alternados a periodos de recuperación que pueden ser completos o consistir en actividad de baja intensidad

Este ejercicio, utilizado muchas veces por Frank de Boer, tiene como objetivo mejorar la preparación física de los jugadores.

Ejercicio en el que se trabaja con un ritmo alto para mejorar la velocidad y la agilidad, sin dejar de trabajar el toque de balón.

Un ejercicio para la técnica, el control orientado y el dribling que aumenta las condiciones aeróbicas gracias a la intensidad.