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2 contra 1 en el rectángulo - Arsenal FC
Objetivo:
Material
- Chinos suficientes para delimitar el campo
- 2 conos
- Balones
- 1 portería reglamentaria
- 12 petos (8 rojos, 4 azules)
Preparación
- Area de juego: 12x25 metros
- Jugadores: 12 + portero
- Duracion: 12 minutos
- Numero de series: 2 series de 5 minutos separadas por 1 minuto di recuperacion
Sumario
En este 2vs1 los jugadores ofensivos están obligados a moverse en el interior de un espacio limitado, afrontando a un defensor
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 4 chino
- 1 porteria reglamentaria regolamentare
- balones
Preparación
- Área de juego: 40x35 metros
- Jugadores: 12 + portero
- Duración: 14 minutos
- Numero de series: 2 series de 6 minutos separados por un minuto de recuperación
Sumario
En este ejercicio llevamos al jugador al tiro despues de una serie de pases y triangulaciones
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Pase y finalización
Objetivo:
Material
- Chinos suficientes para delimitar el campo
- 4 conos
- 2 porterías pequeñas
- balones
- 6-8 petos
Preparación
- Área de juego: 70×55 metros
- Jugadores: desde 12 hasta 16
- Numero de series: 6 series de 2 minutos (recuperación activa piramidal: 1’, 45’’, 30’’, 30’’, 45’’, 1’)
Sumario
Posesión de balón que entrena el mecanismo anaerobico a traves de mini partidos.
Organización
Posesión de balón que entrena el mecanismo anaerobico a traves de mini partidos.
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 2 chinos
- 6 conos
- balones
- 1 portería reglamentaria
- 2 petos
Preparación
- Área de juego: 30x35 metros
- Jugadores: 8 + portero
- Duración: 14 minutos
- Numero de series: 2 series de 5 minutos separadas de 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Ejercicio situacional donde los jugadores tienen la posibilidad de elegir el dribling , una triangulación o un balon colgado al área para ir a la correcta finalización
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- Chinos suficientes para delimitar el campo
- Balones
- 1 portería reglamentaria
- 9 petos (2 rojos, 2 amarillas, 2 blancos, 3 verdes)
Preparación
- Área de juego: 30x15 metros
- Jugadores: 9
- Duración: 14 minutos
- Número de series: 2 series de 5 minutos separadas por 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Triangulación, transmisión y uso del espacio son algunas de las cosas que se entrenan con este ejercicio
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Uno contra uno con persecución
Objetivo:
Material
- 6 conos
- 4 chinos
- 1 portería reglamentaria
- balones
Preparación
- Área de juego: 40x35 metros
- Jugadores: 12 + 1 portero
- Duración: 18 minutos
- Numero de series: 2 series de 7 minutos separadas por 2 minutos de recuperación activa (ej. toques en pareja)
Sumario
Situación simplificada con slalom, uno contra uno y finalización
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Agilidad y conducción de balón- Valencia CF
Objetivo:
Material
- 5 conos (4 naranjas, 1 amarillo)
- balones
Preparación
- Área de juego: 15x15 metros
- Jugadores: 12
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 2 series de 5 minutos separados por 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Con este ejercicio entrenamos agilidad, conducción y dominio de balón
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 4 chinos
- 8 conos (4 amarillo, 4 rojo)
- balones
- 2 petos
Preparación
- Área de juego: 12x9 metros
- Jugadores: 4
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 3 series de 3 minutos separadas por 1 minuto di recuperación activa (es.toques en pareja)
Sumario
En este ejercicio situacional se desarolla un 2 vs 2 con diferentes objetivos
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 4 conos
- 2 chinos
- balones
Preparación
- Área de juego: 10x30 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 8 minutos
Sumario
Ejercicio para el desarollo de la capacidad anaeróbica
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Desafío para el gol de cabeza con marcaje al hombre
Objetivo:
Material
- 7 chinos
- balones
- 2 porterías reglamentarias
Preparación
- Área de juego: 12x15 metros
- Jugadores: 6
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 4 repeticiones por jugador
Sumario
Entrenamiendo del golpeo de cabeza, Táctica individual en posesión de balón, entrenamiento del marcaje, entrenamiento del desmarque
Organización
Entrenamiendo del golpeo de cabeza, Táctica individual en posesión de balón, entrenamiento del marcaje, entrenamiento del desmarque
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.