FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Salida por el suelo para anticipar
Objetivo:
Material
- 1 portería
- 2 chinos
- 1 Balón
Preparación
- Área de juego: 15x15 metros
- Jugadores: 4 o mas porteros
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 5 repeticiones por lado
Sumario
Ejercicio que entrena a los porteros a efectuar salidas por el suelo para anticipar
Organización
Ejercicio que entrena a los porteros a efectuar salidas por el suelo para anticipar
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Alimentación antes del partido y antes del entrenamiento
Objetivo:
Sumario
Alimentación antes del partido y antes del entrenamiento
Organización
Alimentación antes del partido y antes del entrenamiento
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- Chinos para delimitar el campo
- Balones
- 2 porterías pequeñas
- 4 petos (4 rojos)
Preparación
- Área de juego: 25x15 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 2 series de 5 minutos separados por 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Enrico Ruzzene nos presenta un calentamiento. Con este calentamiento entrenamos varios componentes tácticos, físicos y técnicos
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- Chinos para dividir el campo
- 16 petos ( 8 azules, 8 rojos)
- Palos
- Balones
- 1 portería reglamentaria
Preparación
- Área de juego: 50x50 metros
- Jugadores: 20
- Duración: 18 minutos
- Numero de series 4 series de 4 minutos separados de 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Andrea Carnio nos presenta este, ejercicio útil para entrenar varios aspectos técnicos y tácticos
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Ejercicio de coordinación motriz para los porteros
Objetivo:
Material
- 5 chinos
- 2 conos
- 1 aro
Preparación
- Área de juego: 15x15 metros
- Jugadores: porterías
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 3 series de 2 minutos (2 minutos de recuperación activa entre las series)
Sumario
Un ejercicio coordinativo con componentes aeróbicas para la preparación de los porteros
Organización
Un ejercicio coordinativo con componentes aeróbicas para la preparación de los porteros
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 2 chinos
- 2 conos
- Balones
- 1 portería reglamentaria
- 6 petos
Preparación
- Área de juego: 50x60 metros
- Jugadores: 12 + portero
- Duración: 18 minutos
- Numero de series: 3 series de 5 minutos separadas por 1 minuto de recuperación pasiva
Sumario
Luca Palmino propone este ejercicio situacional para mejorar los aspectos técnicos como colgar balon, finalización y tácticos (2vs2)
Objetivos secundarios
Conducción de balón, Desmarque, Balon colgado, Tiro a porteria, Marcaje, Defensa de la portería, Interceptación
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- Chinos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 30x30 metros
- Duración: 15
- Duración: 18 minutos
- Numero de series: 3 series de 5 minutos con 1 minuto de pausa entre las series
Sumario
En este ejercicio desarrollamos la fuerza y la capacidad de protección del balón
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- Chinos para delimitar el campo (dos colores)
- balones
- 3 petos
Preparación
- Área de juego: 20x25 metros
- Jugadores: 6
- Duración: 21 minutos
- Numero de series: 3 series de 4 minutos con 3 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Small-sided Game que entrena la potencia aeróbica manteniendo ritmos elevados durante el ejercicio del 3 vs 3
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
5 contra 5 + comodín
Objetivo:
Material
- Chinos suficientes para delimitar el campo
- 5 conos
- Balones
- 1 portería reglamentaria
- 11 petos (5 rojos, 5 azules, 1 verde)
Preparación
- Área de juego: 50x50 metros
- Jugadores: 11 + 1 portero
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 2 series de 7 minutos separadas de 1 minuto de recuperación pasiva
Sumario
Partido a tema con división de campo y busqueda de la finalización.
Organización
Partido a tema con división de campo y busqueda de la finalización.
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 8 chinos
- balones
- 6 petos
Preparación
- Área de juego: 30x30 metros
- Jugadores: 15
- Duración: 18 minutos
- Numero de series: 4 series de 3 minutos (1 minuto y 30 segundos de recuperación pasiva entre las series)
Sumario
Una posesión de balón en superioridad numérica para entrenar las transiciones y los desmarques en diversas zonas del campo
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.