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Material
- 10 aros
- chinos
- 1 speed ladder
- 15 obstáculos bajos
- balones
- 4 palos sin punta
- conos
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: todo el equipo
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 3 series de 4 vueltas completas
Sumario
En este ejercicio para el calentamiento se trabajan gestos y movimientos que llevan al jugador a mejorar las capacidades técnicas y coordinativas.
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 10 chinos
- 10 petos
- balones
- 2 portería reglamentaria
Preparación
- Área de juego: 3/4 del campo
- Jugadores: 18
- Duración: 26 minutos
- Numero de series: 2 de 10 minutos con 3 minutos de recuperacìon
Sumario
El 4-4-2 es el sistema mas usado también porque es el mas seguro. Pero en el caso de contraataque?
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 10 chinos
- 6-9 petos
- algunos balones
Preparación
- Área de juego: 20x40 metros
- Jugadores: 12-18
- Duración: 10 minutos
- Número de series: 2
Sumario
Otro small-sided game para mejorar la finalización y ultimo pase en el área.
Objetivos secundarios
Desmarque, Pase medio, Marcaje, Defensa de la portería, Interceptación, Penetración
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Jugada ensayada de falta lateral: ataque hacia el primer palo
Objetivo:
Material
- algunos balones
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros
- Jugadores: 10 + portero mas eventuales jugadores que simulan al equipo rival
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 6 faltas desde la derecha y 6 desde la izquierda
Sumario
Propuesta de jugada ensayada de falta con defensa adversaria colocada en el limite del área
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Combinación ofensiva para el 4-2-3-1: Ataque por vias centrales
Objetivo:
Sistema
- 4-2-3-1
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros
- Jugadores: 6 + porteros
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 5 acciones desde la derecha y 5 desde la izquierda
Sumario
Propuesta de combinación ofensiva para el sistema 4-2-3-1; delantero exterior que ataca la profundidad después de un pase al hueco del media punta
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Combinación ofensiva para el 3-5-2: ataque por vias centrales
Objetivo:
Sistema
- 3-5-2
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros
- Jugadores: 7 + portero
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 5 acciones desde la derecha y 5 desde la izquierda
Sumario
Propuesta de combinación ofensiva para el sistema 3-5-2 con combinaciones de balón lateral
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Jugada ensayada de corner: saque en corto y tiro desde fuera del área
Objetivo:
Material
- balones
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros
- Jugadores: 10 + portero
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 6 saques de esquina desde la derecha y 6 desde la izquierda
Sumario
Propuesta de saque de esquina contra un equipo con marcaje al hombre y que deja a dos jugadores arriba para el contrataque
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 2 porterías
- chinos
- 8 petos
- balones
Preparación
- Área de juego: 40x50
- Jugadores: 16 + 2 porteros
- Duración: 25 minutos
- Número de series: 2 tiempos de 10 minutos con pausa de 5 minutos
Sumario
Aprovechar las bandas laterales puede ser una manera para poner en dificultad al adversario, sea imponiendo el juego o como respuesta a un sistema como el 3-5-2 que incluye un extremo puro en las bandas.
Objetivos secundarios
Desmarque, Pase, Balon colgado, Finalización, Movilidad o movimiento, Desdoblamiento
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Combinación ofensiva para el 3-4-3: ataque por el centro
Objetivo:
Sistema
- 3-4-3
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros
- Jugadores: desde 7 mas portero
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 6 con salida desde el exterior izquierdo y 6 con salida desde el exterior derecho
Sumario
Propuesta de combinación ofensiva para el modulo 3-4-3 con salida desde el exterior y delantero opuesto dentro para recibir
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- algunos chinos
- 2 porterías
- 2 balones
- 4 petos
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 8 + 2 porteros
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 2 de 5 minutos separados por 1 minuto de recuperación activa (toques por parejas)
Sumario
Este entrenamiento, usado en el futbol base, permite entender mejor el espacio y el pase
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.