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Potencia aeróbica - Trabajo en el cuadrado
La agilidad, de carrera y de pensamiento, es fundamental para los jugadores. Este ejercicio sin balón es sencillo, se corre alrededor de un cuadrado, pero puede ser eficaz para entrenar estas dotes.
Entrenamiento Interval Training: fuerza, resistencia y velocidad - CF Barcelona |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Entrenamiento para mejorar la fuerza, la resistencia y la velocidad |
Coordinación, Reacción, Velocidad |
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Circuito condicional - Potencia aeróbica |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Circuito condicional que entrena la condición física y la resistencia del jugador |
Velocidad, Tipo de carrera, Carrera con cambio de dirección |
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Zonas de posesión aeróbica
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Contrataque - Arsenal FC |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
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Directamente desde los Gunners de Londres, presentamos un ejercicio útil para entrenar la fase ofensiva y específicamente el contrataque |
Finalización, Defensa de la portería, 4 contra 4 |
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Juego simplificado - 3 contra 2 |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Ejercicio útil para mejorar las situaciones ofensivas, situaciones defensivas y la técnica del dribling en un partido a tema |
Tirar, Dribbling, Desmarque, Pase, Defensa de la portería, Posesión de balón |
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Juego a tema - 8 porterías |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Con este Small-sided Game entrenamos la capacidad de los jugadores en fase defensiva y en fase ofensiva |
Tirar, Defensa de la portería, Posesión de balón |
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5 vs 2 - Posesión de balón con 3 equipos
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4 "1 contra 1" + 3 comodines
El ejercicio comprende continuas situaciones de 1vs1 con un comodín que juega como apoyo para los compañeros en posesión
Partido a tema: 4 contra 4 + jugador-base
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