FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Preparación pretemporada Under 14
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Informaciónes
Autor:
Federico Campi
Year:
Augusto 2015
Pages:
58
Series:
Preparación Física
$8.18
Formato disponible:
Libro electrónico
Formato PDF
Descripción
Este e-book propone un mesociclo para la pretemporada para la categoría under 14. Las sesiones están divididas en cuatro semanas: en las primeras dos hay cuatro sesiones semanales, mientras que en las dos últimas se realizan tres sesiones semanales. En particular se ha buscado prestar atención a los medios usados en las sesiones, de manera que los medios no contrasten entre ellos, evitando proponer ejercicios con el mismo estímulo metabólico, muscular o cognitivo en el interior de la misma sesión.
Circuit training físico para la resistencia física |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Circuito atlético con estaciones múltiples para aumentar la resistencia aeróbica |
Saltar, Correr, Combinaciones, Resistencia, Tirar, Preparación física |
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Decision making - Desarrollar la capacidad de decisión bajo presión |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Mejorar las capacidades cognitivas y de decisión bajo presión, optimo ejercicio para el calentamiento general para todo el equipo |
Lanzar, Golpeo de cabeza, Finalización, Defensa de la portería |
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Circuito físico - El hexágono |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Preparación física con estímulos psicocineticos |
Correr, Velocidad, Velocidad, Psicocinética |
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2+2 contra 2
Ejercicio para la preparación física lactacida y mejora varios gestos técnicos y tácticos
Posesión de balón: Del 4 contra 1 al 4 contra 4
Juego condicionado de posesión de balón que entrena el trabajo físico lactacido y varios gestos técnicos y tácticos
Psicocinetica y potencia muscular - Twister |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Ejercicio util para mejorar la reaccion mental de los jugadores |
Reacción, Fuerza reactiva |
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Circuito fisico tecnico - Doble L |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
|
Ejercicio para mejorar la rapidez, la resistencia y la finalizacion. |
Resistencia, Potencia aeróbica, Pase corto, Finalización |
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Resistencia y movimiento al espacio - Real Madrid CF |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Ejercicio que permite entrenar la resistencia fisica y la capacidad del jugador de posicionarse en el espacio libre |
Correr, Recibir, Pase, Movilidad o movimiento |
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Velocidad, resistencia y finalización - Bayern Munich FC |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Velocidad y resistencia con sucesiva finalización del juego |
Velocidad, Tiro a porteria, Preparación física |
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