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Posesión de balón 5 contra 3 - La transición
Objetivo:
Material
- algunos chinos
- 5 petos
- 1 porteria
- algunos balones
Preparación
- Area de juego: 80x50 metros
- Numero de jugadores: 10 + portero
- Duracion: 15 minutos
- Numero de series: 2
Sumario
Juego simplificado de posesión de balón 5vs3 para trabajar la transición positiva
Organización
Juego simplificado de posesión de balón 5vs3 para trabajar la transición positiva
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Preparación antes de la pretemporada: 8 entrenamientos que realizar antes de la pretemporada
Objetivo:
Material
- 1 esterilla
Preparación
- Área de juego: 50x50 metros
- Jugadores: 1
- Duración: 60 minutos cada entreno
- Numero de series: variable en base al entrenamiento
Sumario
Una serie (en PDF descargable) de ejercicios para desarrollar antes de la pretemporada: core stability, trabajo propioceptivo y trabajo aeróbico.
Objetivos secundarios
Preparación física
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Posesión de balón 6 contra 6
Objetivo:
Material
- chinos para delimitar el campo
- 7 conos
- 6 petos (rojos en la figura)
- algunos balones
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Numero de jugadores: 12
- Duración: 15
- Numero de series: 3 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva
Sumario
Juego a tema 6 contra 6 que entrena el mantenimiento del balón bajo presión
Organización
Juego a tema 6 contra 6 que entrena el mantenimiento del balón bajo presión
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 2 porterías
- 2 conos
- 6 petos
- algunos chinos
- balones
Preparación
- Área de juego: 35x20 metros
- Jugadores: 14
- Duración: 24 minutos
- Numero de series: 4 series de 4 minutos separadas por 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Ejercicio para la conclusión rasa y ajustada a una distancia cercana
Objetivos secundarios
Pase, Apoyo, Tiro a porteria, Tiro a porteria ajustado, Tiro a porteria ajustado con acrobacia, 2 contra 2
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2 contra 1 - Desdoblamiento
Objetivo:
Material
- 1 cono
- 1 chino
- 1 porteria
- algunos balones
Preparación
- Área de juego: 25x20 metros
- Jugadores: 3+1 porteros
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 2 series de 8 minutos con 2 minutos de recuperación
Sumario
Ejercicio para los mas jóvenes que enseña a realizar un correcto desdoblamiento con el objetivo de finalizar
Organización
Ejercicio para los mas jóvenes que enseña a realizar un correcto desdoblamiento con el objetivo de finalizar
Descripción
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Desafio dribling y 1 contra 1
Objetivo:
Material
- 8 palos
- 2 chinos
- 4 conos
- 2 porterias
- algunos balones
Preparación
- Área de juego: 30x30 metros
- Jugadores: 12
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 2 series de 5 minutos separadas por 2 minutos de recuperacion activa (toques por parejas)
Sumario
Estimular a los jóvenes futbolistas con ejercicios nuevos y divertidos ayuda a aprender gestos y habilidades. Este ejercicio une enseñanza y diversión añadiendo un pequeño desafío entre compañeros.
Organización
Estimular a los jóvenes futbolistas con ejercicios nuevos y divertidos ayuda a aprender gestos y habilidades. Este ejercicio une enseñanza y diversión añadiendo un pequeño desafío entre compañeros.
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 4 conos
- 2 porterias (o 4 palos)
- balones
- 4 palos
- 4 over
Preparación
- Área de juego: 25x20 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 16 minutos
- Numero de series: 4 series de 3 minutos separadas por 1 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Juego condicionado que entrena el golpeo de cabeza
Objetivos secundarios
Interceptación
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
El establecimiento de metas: la motivación más efectiva y duradera
Objetivo:
Sumario
La motivación en el fútbol es ese factor psicológico que todo el mundo piensa que domina y el cual acaba desquiciando a todos por querer jugar con ella más de lo debido.
Organización
La motivación en el fútbol es ese factor psicológico que todo el mundo piensa que domina y el cual acaba desquiciando a todos por querer jugar con ella más de lo debido.
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Fuerza especifica integrada
Objetivo:
Material
- 5 chinos
- 4 conos
- 1 step
- 1 tabla para el equilibrio
- 4 elásticos
- balones
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 10 minutos
- Numero de series: 2 series de 20 segundos en cada estación con 1 minuto y 30 segundos de recuperación pasiva
Sumario
Circuito técnico, para el equilibrio, la fuerza y la estabilidad
Organización
Circuito técnico, para el equilibrio, la fuerza y la estabilidad
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- algunos chinos
- 1 portería reglamentaria
- 8 petos
- Algunos balones
Preparación
- Área de juego: 40x50 metros
- Jugadores: 14 + 1 portero
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 2 de 9 minutos con 2 minutos de recuperación
Sumario
Partido a tema para facilitar los movimientos de ataque a la profundidad con 4-2-3-1
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.