FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Acostumbrar a los jugadores a la intensidad del partido Barcelona
Objetivo:
Material
- 14 chinos
- 1 conos
- 4 obstáculos
- balones
- pesas de 5kg
Preparación
- Área de juego: 60x55 metres
- Jugadores: Toda la plantilla por parejas
- Duración: 35 - 45 minutos
- Numero de series: 4 cada pareja
Sumario
Este circuito tiene como objetivo acostumbrar a los jugadores a una intensidad similar a la de los partidos. Este ejercicio de Josep Guardiola de la época del Barcelona era usado en pretemporada. Este ejercicio trabaja varios grupos musculares, el movimiento global y la agilidad asi como la fuerza.
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Entrenamiento aeróbico - Match y carrera entre los conos
Objetivo:
Material
- 2 porterías a los lados opuestos del campo
- 6 conos posicionados a lo largo de las líneas del campo en los 4 ángulos y dos en la línea central
- balones
Preparación
- Área de juego: 45x25 metros
- Jugadores: 2 equipos de almenos 3 jugadores cada uno, portero incluido
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 3 series de 90 segundos (2 minutos de recuperación)
Sumario
Entrenar la resistencia haciéndoles divertir es un trabajo casi imposible, pero existen ejercicios que pueden conseguirlo si se realizan correctamente. Esto incluye el uso del balón pero al mismo tiempo obligar a los jugadores a tener alta la intensidad y a estar siempre en movimiento.
Organización
Entrenar la resistencia haciéndoles divertir es un trabajo casi imposible, pero existen ejercicios que pueden conseguirlo si se realizan correctamente.
Esto incluye el uso del balón pero al mismo tiempo obligar a los jugadores a tener alta la intensidad y a estar siempre en movimiento.
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Potencia aeróbica - Trabajo en el cuadrado
Objetivo:
Material
- 4 conos
Preparación
- Área de juego: 5x5 metros
- Jugadores: 2
- Duración: 6 minutos
- Numero de series: 2 series de 4 repeticiones (20s) con 1 minuto de recuperación entre las series
Sumario
La agilidad, de carrera y de pensamiento, es fundamental para los jugadores. Este ejercicio sin balón es sencillo, se corre alrededor de un cuadrado, pero puede ser eficaz para entrenar estas dotes.
Organización
La agilidad, de carrera y de pensamiento, es fundamental para los jugadores. Este ejercicio sin balón es sencillo, se corre alrededor de un cuadrado, pero puede ser eficaz para entrenar estas dotes.
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Entrenamiento Interval Training: fuerza, resistencia y velocidad - CF Barcelona
Objetivo:
Material
- 6 conos
- 4 chinos
- 6 obstáculos
- 2 palos
- 2 colchonetas
Preparación
- Área de juego: medio campo
- Jugadores: 18
- Duración: 25 minutos
- Numero de series: 5 repeticiones de 3 minutos (2 minutos y 30 segundos de descanso entre las series)
Sumario
Ejercicio de interval training por entrenar la fuerza y la resistencia en un circuito.
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 18 conos
Preparación
- Area de juego: 45x60 metros
- Jugadores: 18
- Duracion: 15 minutos
- Numero de series: 5
Sumario
Circuito condicional que entrena la condición física y la resistencia del jugador
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Zonas de posesión aeróbica
Objetivo:
Material
- balons
- varios conos
Preparación
- Área de juego: 40x40 metros
- Jugadores: 9
- Duración: 14 minutes
- Numero de series: 2 de 5 minutos mas 2 minutos de recuperación activa
Sumario
Para entrenar la velocidad, la carrera y la posesión de balón puede ser suficiente un solo ejercicio. La intensidad adecuada convierte este ejercicio en la elección perfecta para trabajar a la vez varios aspectos.
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- Numero necesario de chinos
- 2 porterías
- algunos balones
- 10 petos (5 rojos y 5 azules)
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros
- Numero de jugadores: 14 + 2 porteros
- Duración: 25 minutos
- Numero de series: 5 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación entre las series
Sumario
Directamente desde los Gunners de Londres, presentamos un ejercicio útil para entrenar la fase ofensiva y específicamente el contrataque
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- chinos
- 6 conos
- 2 palos
- balones
- 3 petos
Preparación
- Área de juego: 40x20 metros
- Numero de jugadores: 5
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 4 de 3 minutos con 2 minutos de recuperación entre las series
Sumario
Ejercicio útil para mejorar las situaciones ofensivas, situaciones defensivas y la técnica del dribling en un partido a tema
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 16 conos
- numero necesario de chinos para delimitar el campo
- balones
- 4 petos
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Numero de jugadores: 8
- Duración: 14 minutos
- Numero de series: 2 de 6 minutos con 1 minuto de recuperación entre las series
Sumario
Con este Small-sided Game entrenamos la capacidad de los jugadores en fase defensiva y en fase ofensiva
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
5 vs 2 - Posesión de balón con 3 equipos
Objetivo:
Material
- Chinos para delimitar la zona de juego
- 10 petos (5 rojos y 5 amarillos en la figura)
- Balones
Preparación
- Área de juego: 42x15 metros
- Numero de jugadores: 15
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 3 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación entre las series
Sumario
Juego simplificado de posesión de balón útil para entrenar situaciones de superioridad y situaciones de presión
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.