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5 contra 2 con zona franca
Objetivo:
Material
- numero adecuado de chinos para delimitar el campo
- 4 chinos para la ''zona franca''
- 1 portería
- algunos balones
- 2 petos para los defensores
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Jugadores: 7 + 1 portero
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 2 series de 8 minutos separadas por 2 de recuperación entre las series
Sumario
Juego simplificado de 5 contra 2 donde el equipo que ataca busca la finalización después de un pase en profundidad hacia el delantero en el interior de la "zona franca"
Organización
Juego simplificado de 5 contra 2 donde el equipo que ataca busca la finalización después de un pase en profundidad hacia el delantero en el interior de la "zona franca"
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
RSA con el portero que se tira a por el balon
Objetivo:
Material
- 3 conos
- 4 palos
- algunos balones
Preparación
- Área de juego: 20x15 metros
- Numero de jugadores: 1
- Duración: 30 minutos
- Numero de series: 5 para 4 paradas
Sumario
Optimo ejercicio para el portero útil para mejorar el movimiento rápido con los pies, la coordinación, el empuje, la técnica del portero cuando va al suelo y el trabajo orgánico
Organización
Optimo ejercicio para el portero útil para mejorar el movimiento rápido con los pies, la coordinación, el empuje, la técnica del portero cuando va al suelo y el trabajo orgánico
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Circuito técnico motriz: Trabajo aeróbico
Objetivo:
Material
- 8 chinos
- 4 conos
- 1 speed ladder
- 1 portería (o 2 palos)
- algunos balones
Preparación
- Área de juego: 20x15 metros
- Jugadores: 16
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 2 de 4 repeticiones con 2 minutos de recuperación pasiva entre las series
Sumario
Propuesta di circuito técnico motriz en un rectángulo con actividad coordinativa condicional , cambio de dirección, zig zag entre los chinos y la conclusión desde una distancia cercana
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Material
- 2 petos para los defensas
- numero adecuado de chinos para delimitar el área de juego
- algunos balones
- 1 portería reglamentaria
Preparación
- Área de juego: 25x16 metros
- Jugadores: 3 + portero
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 3 de 3 minutos con 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Juego simplificado en el interior del área con 1 delantero contra 2 defensores con la ayuda del portero útil para entrenar la finalización inmediata y el reinicio de jugada desde el saque de portería
Objetivos secundarios
Finalización, Escalonamiento defensivo, 3 contra 1 en 2 líneas, 2-1-1, 2-2-1, 2-1-2, Denfensa de 4, Transiciones
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Posesión de balón 4 contra 4 con 4 apoyos
Objetivo:
Material
- Numero adecuado de chinos para delimitar el campo de juego
- Algunos balones
- 4 porterías pequeñas (o 8 palos)
- 8 petos (4 rojas y 4 verdes en la figura)
Preparación
- Área de juego: 25x25 metros
- Jugadores: 12
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 2 de 9 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva entre las series
Sumario
Juego condicionado en un campo reducido para entrenar la posesión de balón con apoyos para la finalización
Organización
Juego condicionado en un campo reducido para entrenar la posesión de balón con apoyos para la finalización
Descripción
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2 contra 1 con desmarque y tiro a portería
Objetivo:
Material
- 1 portería
- balones
- chinos
- petos
Preparación
- Área de juego: 25x35 metros
- Jugadores: 11
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 2 series de 8 minutos separadas por 2 minutos de recuperación activa
Sumario
Ejercicio situacional de 2 contra 1 con tiro a portería
Organización
Ejercicio situacional de 2 contra 1 con tiro a portería
Descripción
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Posesión de balón 4 contra 2 con 3 equipos - FC Barcelona
Objetivo:
Material
- Chinos para delimitar el campo
- balones
- 2 porterías o 4 palos
- 8 petos (4 rojos y 4 verdes)
Preparación
- Área de juego: 30x24 metros
- Jugadores: 12 + 2 porteros
- Duración: 18 minutos
- Numero de series: 2 de 7 minutos con 2 minutos de recuperación pasiva entre las series
Sumario
De la cantera del Barcelona un ejercicio para entrenar la posesión de balón en superioridad numérica y las transiciones
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Material
- 4 conos
- algunos balones
- 5 petos (4 de un color, uno de otro color)
Preparación
- Área de juego 30x40 metros
- Jugadores: 9 + 2 porteros
- Duración: 12 minutos
- Numero de series: 2 series de 4 minutos separadas por 2 minutos de recuperación activa
Sumario
Con este Small-sided Game se entrena la transición y el presing en el futbol junto con el movimiento de prevención del contraataque.
Objetivos secundarios
Transiciones
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
De la posesión de balón al gol - Juventus FC
Objetivo:
Material
- 8 petos
- 24 palos (o conos)
- Chinos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 45x36 metros
- Jugadores: 16
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 5 de 3 minutos con un minuto de recuperación entre las series
Sumario
Juego a tema que incluye 2 fases en una posesión de balón y en la otra el gol
Organización
Juego a tema que incluye 2 fases en una posesión de balón y en la otra el gol
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Circuito condicional - Velocidad con balón colgado y finalización del FC Barcelona
Objetivo:
Material
- algunos balones
- 2 conos
- 3 palos
- 9 obstáculos
- algunos balones
- 1 portería reglamentaria
Preparación
- Área de juego: 45x50 metros
- Jugadores: 8 + 1 portero
- Duración: 20 minutos
- Numero de series: 8-10 finalizaciones cada jugador
Sumario
Circuito condicional del Fc Barcelona útil para entrenar la velocidad, los intercambios en espacios reducidos, el balón colgado y la finalización
Organización
Circuito condicional del Fc Barcelona útil para entrenar la velocidad, los intercambios en espacios reducidos, el balón colgado y la finalización
Descripción
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