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Finalización después de una recepción
Objetivo:
Material
- 6 conos
- balones
- 1 portería
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Jugadores: 3 + porteros
- Duración: 18 minutos
- Numero de series: 3 de 6 minutos
Sumario
Ejercicio que entrena la finalización a portería después de un desmarque y una recepción
Organización
Ejercicio que entrena la finalización a portería después de un desmarque y una recepción
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Lectura de trayectorias con balones diferentes
Objetivo:
Material
- 10 balones de diferentes tipos
Preparación
- Área de juego: Área del portero
- Jugadores: 3-4
- Duración: 10 minutos
- Número de series: 5
Sumario
Ejercicio con balones de diferentes pesos y tamaños para crear diferentes trayectorias
Organización
Ejercicio con balones de diferentes pesos y tamaños para crear diferentes trayectorias
Descripción
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Rondo 7 vs 3: movilidad + jugador interior - Club Atlético de Madrid
Objetivo:
Material
- Chinos
- 3 petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 16x10 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 10 minutos
- Número de series: 1 de 10 minutos
Sumario
Propuesta de rondo 7 vs 3 con 6 jugadores + 1 interior para entrenar la movilidad durante la posesión del balón
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1 contra 1 - Gol en la portería
Objetivo:
Material
- 24 chinos (12 rojos y 12 azules en la figura)
- 4 petos (rojos en la figura)
- balones
- 4 conos
Preparación
- Área de juego: 20x20 metros
- Jugadores: 8
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 6 series de 1 minuto de recuperacion
Sumario
El ejercicio incluye situaciones continuas de 1vs1 para desarrollar las habilidades del contraste. La intensidad alta favorece el desarrollo de las habilidades aeróbicas.
Organización
El ejercicio incluye situaciones continuas de 1vs1 para desarrollar las habilidades del contraste. La intensidad alta favorece el desarrollo de las habilidades aeróbicas.
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Duelo 1 contra 1 con tres objetivo
Objetivo:
Material
- Chinos
- 2 palos
- 1 portería
- 2 mini porterías
- Petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 35x20 metros
- Jugadores: 8 + 1 portero
- Duración: 20 minutos
- Número de series: 4 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación entre las series
Sumario
Ejercicio 1vs1 para entrenar el regate bajo presión en la fase de finalización y la fase de transición
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Rondo 3 contra 1 más 1 contra 1 para finalizar
Objetivo:
Material
- 8 chinos
- 2 petos
- 1 porteria
- Balones
Preparación
- Área de juego: 1° cuadrado 10x10 metros (amarillo), 2° rectángulo 10x12 metros (rojo), 3° rectángulo 16x12 metros (azul)
- Jugadores: 7 (6 de movimiento + 1 portero)
- Duración: 20 minutos
- Número de series: 4 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación entre las series
Sumario
Rondo 3 vs 1, más situación de 1 vs 1 en la banda para el centro al área y el disparo a portería
Organización
Rondo 3 vs 1, más situación de 1 vs 1 en la banda para el centro al área y el disparo a portería
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Juego condicionado para el Gegenpressing
Objetivo:
Material
- Chinos
- 9 petos (8 de un color, 1 de otro)
- Balones
Preparación
- Área de juego: 30x40 metros
- Jugadores: 17
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 2 de 7 minutos con 1 minuto de recuperación entre las series
Sumario
Entrenar la recuperación inmediata de la posesión y la reacción colectiva tras perder el balón en espacios reducidos
Organización
Entrenar la recuperación inmediata de la posesión y la reacción colectiva tras perder el balón en espacios reducidos
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Partido a tema: marcajes preventivos
Objetivo:
Material
- Chinos
- 8 petos
- 3 mini porterías
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros (mitad campo)
- Jugadores: 16 + 1 portero
- Duración: 20 minutos
- Número de series: 2 de 10 minutos
Sumario
Propuesta de partido a tema para entrenar a los jugadores en el marcaje preventivo durante la posesión del balón
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Small-sided Game: 4 contra 4 con cinco porterías
Objetivo:
Material
- Chinos
- 1 portería
- 4 mini porterías (o palos)
- 4 petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x33 metros
- Jugadores: al menos 9 (8 de movimiento + 1 portero)
- Duración: 16 minutos
- Numero de series: 2 de 7 minutos con 2 minutos de recuperación pasiva entre las series
Sumario
Partido a tema para mejorar el tiro a puerta y la velocidad de finalización.
Organización
Partido a tema para mejorar el tiro a puerta y la velocidad de finalización.
Descripción
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
4 contra 4 con porteros+ speed endurance
Objetivo:
Material
- Chinos
- 32 conos
- 4 petos
- 2 porterías
- Balones
Preparación
- Área de juego: 60x60 metros
- Jugadores: 8 + 2 porteros
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 1 de 4-6 repeticiones cada jugador de 1 minuto con 2 minutos de recuperación (w/r 1:2)
Sumario
Small-Sided Game integrado en una sesión con objetivo de acondicionamiento láctico.
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