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4 veces gol
Objetivo:
Material
- chinos
- 5 petos
- 4 porterías
- balones
Preparación
- Área de juego: 30x30 metros
- Jugadores: 10
- Duración: 14 minutos
- Numero de series: 2 series de 5 minutos separadas por 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Frenesí i concentración a niveles máximos para un ejercicio que entrena la velocidad mental y la finalización inmediata
Organización
Frenesí i concentración a niveles máximos para un ejercicio que entrena la velocidad mental y la finalización inmediata
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Evitar el pressing para construir el juego.
Objetivo:
Material
- 6 conos
- 4 Petos
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 60x50 metros (medio campo)
- Jugadores: 10 (9 de movimiento + 1 portero)
- Duracion: 14 minutos
- Numero de series: 2 de 6 minutos con 2 minutos de recuperacion entre las series
Sumario
Ejercicio situacional para entrenar la defensa a la construir del juego eludiendo la presión del oponente
Organización
Ejercicio situacional para entrenar la defensa a la construir del juego eludiendo la presión del oponente
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Finalizar balón colgado
Objetivo:
Material
- Chinos
- Siluetas
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x20 metros
- Jugadores: al menos 4 + 1 portero
- Duración: 15 minutos
- Numero de series: 3 de 5 minutos con 30 segundos de recuperación entre cada ejercicio
Sumario
Tres situaciones para entrenar a los delanteros a finalizar balones colgados
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Recibir a la espalda del rival - Marcelo Bielsa
Objetivo:
Material
- 3 chinos
- 3 siluetas
- Balones
Preparación
- Area de juego: 50x50 metros
- Jugadores: al menos 3 + 1 portero
- Duracion: 15 minutos
- Numero de series: 3 de 4 minutos con 1 minuto de recuperacion entre las series
Sumario
Ejercicio analítico propuesto por Marcelo Bielsa para entrenar al atacante a sacar al rival de la zona y luego explotar el espacio creado.
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Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Small-sided Game - 6 contra 6 y 6 con comodín - Chelsea FC
Objetivo:
Material
- 16 chinos
- 12 petos, 6 de un color 6 de otro
- 2 porterías reglamentarias
- balones
Preparación
- Área de juego: 40x30 metros
- Jugadores: 18 + 2 porteros
- Duración: 21 minutos
- Numero de series: 3 de 5 minutos separadas de 2 minutos de recuperación pasiva
Sumario
Partido a tema 6vs6 en un campo reducido útil para entrenar la posesión de balón, la finalización, y crear situaciones de superioridad numérica
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
8 contra 8 + portero: construcción desde atrás manteniendo las posiciones en un espacio determinado
Objetivo:
Material
- Chinos
- 8 petos,
- 1 portería
- 3 porterías pequeñas
- Balones
Preparación
- Área de juego: 60×70 metros
- Jugadores: 16 + 1 portero
- Duración: 18 minutos
- Numero de series: 2 de 8 minutos con 1’30’’ de recuperación entre las series
Sumario
Partido a tema para entrenar la construcción desde atrás manteniendo las posiciones en el interior de espacios determinados
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
3 contra 2 y 1 contra 1
Objetivo:
Material
- 8 chinos
- 2 porterías pequeñas (o 2 parejas de palos)
- 3 Petos
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x20 metros
- Jugadores: 6
- Duración: 20 minutos
- Número de series: 4 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva entre las series.
Sumario
Small-sided Game 3 vs 2 dentro de un cuadrado y posterior 1 vs 1 para la conclusión
Organización
Small-sided Game 3 vs 2 dentro de un cuadrado y posterior 1 vs 1 para la conclusión
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Empujar con el balon
Objetivo:
Material
- Chinos
- Cronometro
- Balones
Preparación
- Área de juego: 3x3 metros
- Jugadores: todo el equipo
- Duración: 4 minutos
- Número de series: 4 de 30 segundos con 30 segundos de recuperación entre las series
Sumario
Propuesta de ejercicios para el control motriz y la estabilidad del core
Organización
Propuesta de ejercicios para el control motriz y la estabilidad del core
Descripción
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¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Múltiples conclusiones a portería
Objetivo:
Material
- Balones
- 1 porteria
- 2 palos
Preparación
- Área de juego: 40x20 metros
- Jugadores: al menos 2 (1 de movimiento + 1 portero)
- Duración: 10 minutos
- Número de series: un turno de conclusiones para cada jugador
Sumario
Secuencia continua de conclusiones en movimiento para entrenar la resistencia y el tiro a portería
Organización
Secuencia continua de conclusiones en movimiento para entrenar la resistencia y el tiro a portería
Descripción
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.
Sprint y finalización
Objetivo:
Material
- 2 chinos
- 2 conos
- 1 portería
- Balones
Preparación
- Área de juego: 40x25 metros
- Jugadores: al menos 17 (16 de movimiento + 1 portero)
- Duración: 15 minutos
- Número de series: 4 finalizaciones cada jugador (2 con la pierna derecha y 2 con la pierna izquierda)
Sumario
Ejercicio que entrena la finalización dentro del área grande después de un sprint a máxima velocidad.
¡Empieza hoy mismo!
Planes flexibles, diseñados para elevar cada aspecto de tu trayectoria de entrenamiento.