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Juego en los cuatro cuadrados
Este juego, estimulante y al mismo tiempo sirve para entrenar, permite trabajar la posesión de balón pero también como leer rápidamente los movimientos de la presión de los adversarios. Es optimo además para enseñar a los jugadores a pasar de una fase de ataque a una de defensa y viceversa. Optimo entrenamiento de las transiciones.
5 contra 3: ejercicio para las transiciones
En este ejercicio se trabaja la protección de balón y la posesión de balón pero sobretodo las transiciones, optimo para introducir el tema a los jóvenes jugadores.
Pase y movimiento - Técnicas de ataque
Ejercicio para mejorar las incorporaciones, cortes en ataque, la amplitud del juego y fase de finalización.
Circuito físico - Chelsea FC
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Juego condicionado: posesión y recuperación inmediata de balón - Barcelona F.C. |
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Objetivo
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| Sumario | Objetivos secundarios |
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Juego condicionado para mejorar la posesión de balón y las transiciones, se trabaja la recuperación inmediata del balón en la zona perdida |
Amplitud, Movilidad o movimiento, Transiciones |
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Fuerza explosiva - Saltos multiples
Para entrenar la potencia explosiva y la fuerza en la piernas un ejercicio que incluye una serie de saltos en sucesión
Entrenar el sprint: los cuatro ángulos
Entrenar el sprint y el cambio de dirección, mejorando las características explosivas musculares en las distancias cortas.
Circuito Físico - El cuadrado |
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Objetivo
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| Sumario | Objetivos secundarios |
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Con este ejercicio entrenamos la velocidad y la respuesta psicocinetica de nuestros jugadores. |
Velocidad, Velocidad, Preparación física |
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Calentamiento físico - FC Inter
Este ejercicio, extraído del calentamiento del Inter, es muy interesante para los aspectos físicos y psicocineticos del jugador.
| Preparación pretemporada Under 14 | |
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COLLANA
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Preparación Física |
Este e-book propone un mesociclo para la pretemporada para la categoría under 14. Las sesiones están divididas en cuatro semanas: en las primeras dos hay cuatro sesiones semanales, mientras que en las dos últimas se realizan tres sesiones semanales. En particular se ha buscado prestar atención a los medios usados en las sesiones, de manera que los medios no contrasten entre ellos, evitando proponer ejercicios con el mismo estímulo metabólico, muscular o cognitivo en el interior de la misma sesión.