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Entrenamiento aeróbico: cambios de dirección y posición en velocidad
El ejercicio incluye un circuito de trabajo aeróbico que se desarrolla con un ritmo alto. Se mejora la resistencia y la capacidad aeróbica, y también la coordinación en los cambio de dirección en velocidad trabajando también la posición para recibir el balón.
Trabajo de resistencia: la Espiral!
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Velocidad y resistencia - La Jungla |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Circuito de preparación física, útil para la velocidad y la resistencia |
Velocidad, Preparación física |
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Interval Training: entrenamiento fisico y cognitivo |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Este ejercicio se desarrolla a un ritmo alto, físico y cognitivo con el objetivo de reproducir situaciones y movimientos de juego típicos del partido |
Correr, Capacidad anaerobica, Potencia anaerobica, Capacidad aeróbica, Potencia aeróbica, Velocidad, Interior del pie, Pase corto |
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Allenamento lattacido con palla |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Entrenamiento físico y cognitivo "High Intensity Training" |
Visión periférica, Psicocinética, Agilidad, Conducción de balón con cambio de dirección, RSA (Repeated Sprint Ability) |
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Velocidad y potencia muscular - Ajax FC |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Este ejercicio, utilizado muchas veces por Frank de Boer, tiene como objetivo mejorar la preparación física de los jugadores. |
Correr, Resistencia a la velocidad, Preparación física |
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Entrenar agilidad, velocidad y finalización |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Ejercicio en el que se trabaja con un ritmo alto para mejorar la velocidad y la agilidad, sin dejar de trabajar el toque de balón. |
Velocidad, Velocidad, Pase, Finalización |
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Dribling aeróbico y control orientado: la Estrella |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
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Resistencia aeróbica, conducción rápida del balón control orientado |
Interior del pie, Control orientado, Dribling frontal |
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Circuit training coordinativo con 4 estaciones |
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Objetivo
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Material
Preparación
| Sumario | Objetivos secundarios |
|---|---|
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Con este circuito es posible entrenar la coordinacion en el futbol para diferentes categorias |
Saltar, Correr, Fantasia motriz, Combinaciones, Velocidad |
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Mosca ciega
Con un sencillo ejercicio psicocinetico se puede mejorar la capacidad de reacción de los jugadores.